Cuando tenía 13 años, tuve una cirugía en mi vientre. Cuando intenté ponerme de pie por primera vez, sentí que mi sutura se rompería si me enderezaba. Así es como tengo un hábito encorvado. Más tarde, con iPads y teléfonos inteligentes, mi encorvamiento se hizo aún más fuerte.
De vez en cuando, traté de deshacerme del hábito. Pero no pude. No podría recordarlo siempre. Incluso creé una aplicación que regularmente me recordaba mi postura. Pero resultó que no quería enderezarme. Podría estar cansado, o no estar de humor, o simplemente participar en una actividad y no notaría recordatorios.
Pero ahora mismo, estoy sentado y escribiendo esta respuesta en mi iPad y tengo una buena postura. ¿Cómo podría hacerlo? Aquí están los pasos exactos que tomé:
1. Me di cuenta de que una postura correcta es confianza y alegría. Lo aprendí después de haber leído acerca de la pose de poder. Algunas investigaciones muestran que tener una postura recta y una postura abierta hace que la testosterona se desarrolle tanto en hombres como en mujeres.
Intenté de inmediato la pose de poder y funcionó. A partir de ahora, una postura correcta no es algo que deba hacer, sino algo necesario para sentir alegría y confianza.
Empecé a darme cuenta de que si me inclino, mi humor y energía disminuirán. Y si tomo la pose de poder, tendré más energía y confianza.
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2. No intenté mantener una postura adecuada todo el tiempo. Entendí que no hay forma de que siempre tenga una buena postura. Me olvidaría, entonces me sentiría culpable y luego me rendiría, como solía hacerlo.
En cambio, formé muchos pequeños hábitos para sentirme más seguro y con más energía al tomar la pose de poder. Después de sentarme, ponerme de pie o configurar un temporizador de pomodoro, saco el pecho, enderezo la espalda y celebro la victoria.
Estos hábitos son muy fáciles de hacer. No hay resistencia, porque sé que después de enderezar mi espalda, puedo volver a la postura encorvada, si también estoy cansado de mantener la postura adecuada.
Pero con el tiempo, mis pequeños hábitos se han ido extendiendo y ahora cada día paso cada vez más tiempo manteniendo la postura correcta. Primero, cambié la forma en que me paro y camino. Ahora mi sesión está siendo cambiada.
Lo que es más importante, la buena postura se vuelve cada vez más automática, por lo que no necesito controlarme.
