Siempre estoy hambriento. Una teoría es que tiene que ver con la forma en que alguien metaboliza la comida. Hay cazadores y granjeros. Los agricultores tienden a ser los que siempre quieren estar pastando en la comida. Los agricultores son un pozo sin fondo. Solo sé esto porque soy agricultor 🙂 Aquí hay un video del Dr. Mark Liponis para determinar si eres un cazador o un granjero. La dieta del cazador agricultor (Dr. Mark Liponis) – Enciéndala con cj. Este video ayudará a explicar por qué quieres comer incluso después de que estés lleno 🙂
Una cosa que él sugiere en el video es tomar una comida y pastar (digamos que el desayuno es una barra de proteína). Divide esto en 4 partes. Coma 1/4 a las 7 a.m., coma otro 1/4 a las 8 a.m. y cada hora a la hora. Alrededor de las 10:00 am habrás terminado.
Otra cosa que afecta tu sensación de saciedad es la rapidez con que se quema la comida. Hay carbohidratos, grasas y proteínas. Si comes 2 a la vez, la velocidad de combustión tarda más, ya que es más difícil para tu estómago digerir. Por ejemplo, tome un refrigerio con manzana (carbohidratos) y un palito de queso (proteína) … o una cucharada de mantequilla de maní (proteína / grasa) y galletas de trigo integral (carbohidratos). Te sentirás más saciado si comieras solo la manzana o las galletas solas.
Los carbohidratos rápidos (cualquier cosa blanca y procesada) y el azúcar son la cocaína crack de los alimentos. Los comes, los quemas casi de inmediato y tienes hambre poco después. Todo lo procesado es algo que alguien sometió a un proceso. Piense en un registro que se tritura en bits, se quema más rápido que el registro sólido. El azúcar y la harina blanca se trituran de su fuente original y se digieren más rápido. Coma menos alimentos procesados y dejará de comer.
Por último, hay alimentos desencadenantes. El mío es palomitas de maíz. Es pura maldad ya que combina grasa, azúcar (carbohidratos rápidos) y sal. Esta es la trinidad de una comida malvada. Tu cuerpo está programado para querer comer esto. Mi amigo tiene manzanas como alimento desencadenante. Te lo comes y no puedes parar.
