Pose del barco
Nombre sánscrito: Naukasana
Beneficios: funciona en el vientre, las piernas, la espalda y los brazos.
Procedimiento:
- Comienza tumbado en el suelo con las piernas estiradas y los brazos estirados a los lados.
- Inhale profundamente levantando el pecho y los pies lentamente del piso.
- Espere firmemente una buena postura en su cuerpo.
- Continúa sosteniendo esta postura mientras inhalas y exhalas 10
- Repita esta asana por 5 veces con 15 segundos de descanso entre cada práctica.
