Si tienes menos de 60 años, la respuesta es “Ninguno”. Asumo que la pregunta aquí se refiere a “Qué suplementos vitamínicos necesito tomar todos los días”.
Ahora sé que los vendedores de suplementos vitamínicos tienen una opinión diferente a esta. No los culpo, porque su modelo comercial depende de que traguen píldoras diarias. Mi modelo de negocio es indiferente a esto, ¡así que puedo ser más objetivo!
Si consume una comida sana y equilibrada compuesta de proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables, todas las vitaminas que necesita están contenidas en los alimentos. Puede hacer su propia vitamina D dejando que el sol brille en alguna parte de su cuerpo durante unos minutos al día (es decir, salga a caminar o siéntese con las piernas expuestas a la luz solar directa).
La realidad es que si realmente necesitas suplementos vitamínicos significa que no estás comiendo una dieta saludable. Y si no está siguiendo una dieta saludable, ¡ninguna cantidad de suplementos vitamínicos lo mantendrá saludable!
Entonces, ¿cuál es el propósito de las píldoras de vitaminas? Aquí enumero las razones por las cuales existen, y usted puede juzgar cuál de las razones se adapta mejor a su situación.
Principales razones por las cuales existen suplementos vitamínicos.
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¿Cómo es comer lo mismo en cada comida por más de una semana?
- Tiene más de 60 años. Esta es la razón más genuina para la suplementación con vitaminas. La razón es que nuestro cuerpo produce menos ácido estomacal a medida que envejecemos, por lo que absorbemos menos vitaminas de los alimentos. Pero como sostengo en mi libro de dieta más vendido, The Baby Elephant Diet, Ravi Mantha: Amazon.in: Kindle Store, es mejor tomar pastillas para el ácido estomacal (HCL) que las vitaminas. Si el problema es el bajo nivel de acidez, ¿por qué no suplementar el ácido?
- Acude a un médico alopático (medicina occidental). Sienten que prescriben algo para que sienta que obtuvo el valor de su dinero de la visita. Entonces ellos recetan vitaminas. Estos médicos saben muy bien que estas píldoras son inútiles.
- El médico alopático te puso un veneno horrible, como el que se usa para controlar el reflujo ácido. Debido a que estos venenos reducen el ácido estomacal, debe tomar píldoras de vitaminas. ¡Ahora pregúntese por qué tomaría una píldora venenosa diaria que disminuye el ácido estomacal en primer lugar!
- Efecto placebo. Te sientes bien tomándolos, por lo que en realidad estás mejor.
- Comercialización masiva por parte de fabricantes y vendedores de píldoras vitamínicas.
- Ellos colorean tu orina marrón. Este es el único efecto probado comprobado de tomar píldoras de vitaminas. Personalmente, no me gusta mucho la orina de color marrón.