Este es mi recorrido de comestibles para estudiantes desde hace unos días. No puede comer un alimento específico y hacer que apunte a la pérdida de grasa. Hay dos cosas mal con eso. Primero, qué comida es irrelevante, las calorías son lo que importa. En segundo lugar, no puedes ver reducir la grasa.
Tipos de comida
Como mencioné, no hay alimentos específicos para comer, pero puede elegir sabiamente para hacerlo más fácil. Repasemos algunos artículos en mis listas de compras.
- Bayas congeladas: acompaña a muchas comidas, como la avena. Tienen una gran cantidad de fibra y micronutrientes, son baratos, duran mucho tiempo y saben muy bien.
- Zanahorias: esto es algo que compro cada vez que compro. Son una gran merienda baja en calorías llena de fibra para mucho en cualquier momento.
- Manzanas: el mismo concepto que las zanahorias, excepto en forma de fruta.
- Verduras congeladas: al igual que las bayas, puede usarlas en muchas comidas. Recalentarlos y hacer un salteado, por ejemplo. Son súper llenos, nutritivos y también bastante baratos.
- Pasteles de arroz: 35 calorías por pieza cuando solo quieres algo agradable y crujiente.
En conclusión, intente encontrar alimentos que puedan reemplazar sus hábitos de otros alimentos. ¿Quieres sentarte con una bolsa de patatas fritas y crujir mientras miras televisión? Evite los cientos de calorías y tenga pasteles de arroz. Pruébalo según tus preferencias
Reducir la grasa
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No puede atacar una ubicación en su cuerpo y perder grasa. De lo contrario, estaríamos viendo imágenes de personas yendo a los extremos y teniendo seis abdominales sin tener una definición en otro lugar.
Reduce la grasa por estar en un déficit calórico . Esto va de la mano con los tipos de alimentos que enumeré arriba. Son menos densos en calorías que los alimentos como la pizza o las galletas (aún puedes tenerlos, solo con moderación).
Cuando tienes un déficit calórico, tu cuerpo comenzará a usar energía almacenada (grasa) para funcionar. En ese punto, necesitará paciencia, esfuerzo, dedicación y fuerza de voluntad hasta que alcance su peso / cuerpo deseado.
No exceda de 1 a 2 libras de pérdida de peso por semana.
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