Si estás tratando de desarrollar masa muscular magra, después de tu entrenamiento deberías agregar definitivamente un carbohidrato de acción rápida a tu batido de proteínas, para prevenir el catabolismo (pérdida de masa muscular).
De hecho, tu cuerpo usa carbohidratos como principal fuente de energía durante el entrenamiento.
Debería optar por una fuente de carbohidratos con un alto índice glucémico que elevará su nivel de insulina y será absorbida por su cuerpo de manera más fácil y rápida. Grandes ejemplos son:
- Frutas tropicales
- Zumo de frutas
- Caramelo
- pan blanco
La fuente líquida de carbohidratos como el jugo se absorberá rápidamente, yo iría por eso
Si realmente quieres ser como un profesional, puedes probar la dextrosa, ya que es un azúcar que se absorbe incluso más rápido que otros carbohidratos como la fructosa que tiene un nivel glucémico más bajo.
