¿Donde empezar?
Siento que probablemente soy mucho más detallado que la mayoría, pero por lo general un entrenador evaluará lo siguiente:
- ‘Flexibilidad’ básica o ‘Movilidad’
- Evaluaciones de Fuerza Básica (Estimados 1RM press de banca, sentadillas, peso muerto, etc.)
- Evaluación de la potencia básica (salto vertical, salto de ancho, pruebas de vatiaje, etc.)
- Pruebas básicas de resistencia muscular (flexiones, flexiones, etc.)
- Prueba básica de resistencia aeróbica (prueba de Coopers, prueba de Coopers modificada, prueba de bicicleta YMCA, etc.)
Es probable que un nutricionista mire más lo siguiente (un capacitador podría hacer lo mismo, pero algunos estados tienen restricciones sobre la cantidad de consejos sobre nutrición que un capacitador puede dar):
- Registro de alimentos
- Evaluación de la cocina
- Evaluación de habilidades culinarias
- Evaluación del hábito de comer
- Prueba de conocimiento nutricional básico
En general, baso mis evaluaciones en un cuestionario inicial. Luego, basándome en las metas / objetivos, los posibles factores limitantes que veo y otros puntos de vista que recibo de este cuestionario inicial (se tardan unos 15 minutos, 4 páginas más o menos).
No veo el sentido de evaluar la aptitud aeróbica de una persona en una bicicleta, si es que nunca andan en bicicleta, por ejemplo. No tiene sentido evaluar la posición en cuclillas 1RM de alguien si primero no puede demostrar una buena técnica. Muchas pruebas comunes para ciertas cualidades físicas también, no me parecen particularmente útiles. Por ejemplo, la ‘flexibilidad’ a menudo se prueba con una prueba de sentarse y alcanzar, esta prueba me parece una pérdida de tiempo, no me da mucha información útil. Donde, como prueba de sentadillas, me da mucha más información de movilidad útil porque he encontrado que generalmente la flexibilidad (rango de movimiento en una articulación) no es particularmente útil si no se puede expresar en posiciones activas en lugar de pasivas.
Esencialmente trato de atender cada evaluación a la necesidad percibida.
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Desde aquí puedo acceder a lo siguiente (no una lista completa):
- Evaluación de apoyo social
- Evaluación de soporte ambiental
- Evaluación del comportamiento
- Evaluación psicológica
- Evaluación de personalidad
- Registros de Nutrición / Evaluación
- Evaluación de estilo
- Evaluación de hábitos
- Evaluación del Conocimiento de Nutrición / Entrenamiento
- Evaluación del historial de entrenamiento
- Evaluación de compromiso
- Evaluaciones de fortaleza
- Evaluaciones musculares de resistencia
- Evaluaciones de agilidad
- Evaluaciones de resistencia de potencia (tolerancia de lactato)
- Evaluaciones de potencia explosiva
- Evaluación de la frecuencia cardíaca
- Evaluación de la variabilidad del ritmo cardíaco
- Evaluación aeróbica de resistencia
- Evaluaciones del movimiento funcional (que a menudo termina hasta evaluaciones específicas de ROM y estabilidad)
- Evaluaciones de movilidad
- Varias evaluaciones de referencia
- Evaluación de cocina (fotos)
- Fotos (a menudo más significativas para las personas que ‘peso’)
- Peso / circunferencia (nunca hago uno sin el otro)
- Pliegues de la piel (evaluación de la grasa corporal, si corresponde)
- Evaluación de postura
- Evaluación de respiración
- Evaluación de la respiración
- Evaluaciones de la calidad tisular (automofascial, no manual)
Como puede ver, la lista es bastante exhaustiva, y es por eso que no uso todo para todos. No creo que yo sea la norma en mi profesión (aunque hay personas como yo con seguridad) en este sentido. Y, a decir de todos, tal vez no necesite ser tan completo, pero parece separarme en mi profesión. Estoy cambiando constantemente mi enfoque a medida que encuentro nuevas evaluaciones que me dan datos más significativos que las evaluaciones anteriores.
Casi todos obtienen lo siguiente:
- Perfil nutricional
- Comportamiento / Hábito / Perfil psicológico
- Perfil ambiental / social
- Evaluación funcional del movimiento
- Evaluación de fuerza basada en lo que pueden hacer en la evaluación del movimiento
- Evaluación de resistencia basada en lo que pueden hacer en la evaluación del movimiento
- Evaluación aeróbica basada en lo que pueden hacer (necesidad percibida)
- Evaluaciones de Poder Explosivo
- Evaluaciones de Power Endurance
A menudo estoy constantemente ‘probando’ y ‘evaluando’. Tal vez incluso sin el conocimiento de mis clientes. Esto se debe a que cada vez que haces algo conmigo, es una evaluación en sí misma. Cuando entras por un día a sentadillas, y alcanzas un PB, eso es una evaluación. Cuando entras y descubres que el rodillo de espuma duele en lugares nuevos, eso es una evaluación. Cuando tienes poca energía y hablamos sobre lo que hiciste hoy o ayer y descubro que no comiste adecuadamente o dormiste lo suficiente, eso es una evaluación. Estoy constantemente retocando personalmente.
