El azúcar líquido es una de las PEORES cosas que puedes poner en tu cuerpo. Es mejor comer azúcar de alimentos sólidos que azúcar con soda. Si deja de beber refrescos, perderá mucho peso.
Una vez conocí a alguien que perdió 50 libras simplemente eliminando refrescos. Su cuerpo responde muy positivamente cuando comienza a eliminar ciertos alimentos o bebidas azucaradas de su dieta.
A veces, este es el MEJOR método para perder peso, simplemente corte despacio las cosas semana a semana, mes a mes y en poco tiempo notará un descenso en el peso.
Ahora cuando llegas a un lugar donde todo lo que comes y bebes es saludable y la pérdida de grasa se detiene repentinamente (y lo hará) tendrás que cambiarla.
Aquí es donde los déficits calóricos y las macros de ajuste entran en juego.
Aquí hay una pequeña fórmula que puede usar una vez que haya dejado de perder el peso al reducir los tipos de alimentos o bebidas que está poniendo en su cuerpo.
- Entra en un ligero déficit calórico. Nada al extremo solo 250-300 calorías por debajo del mantenimiento.
- Cuando la pérdida de peso vuelva a detenerse, corte otras 100 calorías durante algunas semanas y siga repitiendo este ciclo.
- Mantenga los carbohidratos a alrededor de 0.5-1 gramos por libra de peso corporal.
- Mantenga la proteína 1 gramo por libra de peso corporal.
- Obtenga suficientes grasas saludables en su dieta también.
- Beber abundante agua
- Obtenga 7-8 horas de sueño
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