Este problema es mucho más común de lo que piensas y, a menudo, se debe a la infancia. ¿Alguien te asustó cuando eras pequeño o viste una película que tuvo un impacto a largo plazo?
Cualquiera que sea el caso, me gustaría que realices estos pasos durante el día para que tu sueño sea más pacífico:
* Comience el ejercicio de entrenamiento con pesas: con un instructor calificado, comience un régimen de entrenamiento con pesas. Esto te adormecerá más rápido. Necesitarás solo media hora todos los días y estarás demasiado agotado al final para pensar pensamientos innecesarios.
* Lea algo inspirador / interesante o escuche una charla de TED: déle a su mente algo más para morder, además del miedo. Escuche cómo las personas lograron el éxito en sus vidas, lucharon contra sus propios demonios, persiguieron sus sueños. Suscríbase a la revista SUCCESS o descargue una inspiradora charla de TED y escuche esto cada noche antes de acostarse.
* Comience a planear su día: una vez que las luces se apagan y los pensamientos de fantasmas se cuelan en su cabeza, piense conscientemente en otras cosas. Puede planificar su día de mañana, hacer una lista mental de lo que tendrá que hacer en el trabajo. Claro, los pensamientos de miedo aún pueden perseguirte, pero cada vez que aparecen en tu mente, imagina que los sacas y llenas tu mente con pensamientos más productivos.
* Use una luz de noche: no duerma en completa oscuridad. Puede ser inquietante para la mayoría de las personas. Use una luz de noche o incluso tenga una luz tenue instalada en su habitación. No debe haber sombras ni nada que pueda hacer que tu mente divague.
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* Encuentra espiritualidad: medita y encuentra tu lugar zen. Respire profundamente antes de acostarse y sienta que se relaja.
El truco aquí es permitirse sentir miedo. Está bien. Simplemente reemplázalo lentamente con pensamientos espirituales y encantadores, y pronto descubrirás que dejas de recordar por qué estabas tan preocupado.
¡Espero que esto te ayude a descansar bien por la noche! ¡Dulces sueños!
