Después de despertarse:
-Ducha fría
-Luz en tus ojos, no te quedes en la oscuridad si está oscuro en ese momento
-algunos ejercicios, incluso 5 minutos solamente, lo más importante para respirar profundamente y despertar tu cuerpo lleno
-alguna actividad mental
Eso marcará y será el comienzo de tu tiempo de despertar.
No duermas más de 20 minutos por la tarde porque eso puede cambiar todo nuevamente.
Ir a la cama temprano. Eso marcará tu nueva hora de dormir.
Eso es. La ducha fría es el marcador más fuerte del nuevo día. RELÁJATE mientras lo tomas, profundamente profundo y ten cuidado de no acelerar tu corazón debido a la tensión.
De hecho, en este momento estoy exactamente haciendo eso. El calor del verano llegó, así que decidí cambiar mi día incluso antes. Despertó 5.30. Tomó una ducha. Algo de luz de la pantalla de la PC revisa mi correo electrónico, así es como vine aquí. 10 minutos es suficiente. Ahora salgo a hacer ejercicio … 🙂
