Cómo dormir cuando tengo muchas ideas en mi cerebro

Antes de ir a la cama, anote todas sus ideas y cualquier cosa que lo moleste, para que las recuerde todas y pueda pensar en ellas al día siguiente. Luego, pase 10-30 minutos o más meditando. Al principio use una meditación guiada, quizás una exploración corporal o conocimiento de la respiración (hay toneladas en YouTube), pero cualquier forma de meditación servirá. Con la práctica, su mente pasará de rebotar como una pelota de ping pong (la “mente del mono”) a algo un poco más silencioso y más tranquilo.