Por qué es importante entrenar al aire libre
Un tema que a menudo se plantea en relación con la formación en este momento es la “fuerza funcional”. Este es definitivamente un concepto que está muy de moda y en el que mucha gente está muy interesada.
¿Pero qué significa realmente?
Bueno, hay lo que las personas piensan que significa y luego está lo que realmente significa.
Esencialmente, el entrenamiento funcional se refiere al tipo de entrenamiento que realmente tendrá un impacto en la capacidad de la vida real de usar su cuerpo. Esto a menudo se interpretará como movimientos compuestos como la sentadilla y el peso muerto. Estos son movimientos que utilizan múltiples grupos musculares diferentes al unísono y que, por lo tanto, pueden desafiar al cuerpo a moverse como una unidad funcional. Esto está en contraste con un movimiento de aislamiento como el curl de bíceps, que es algo que nunca usaríamos en un entorno de la vida real.
Los movimientos compuestos también son más ‘funcionales’ porque imitan los movimientos naturales que usamos todos los días: cosas primarias como levantar peso del piso, como ponerse en cuclillas o como saltar.
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Esa es la teoría de todos modos …
Entrenamiento al aire libre: la única forma de entrenamiento verdaderamente funcional
En realidad, sin embargo, la única forma verdaderamente funcional de entrenamiento es entrenar al aire libre.
¿Por qué?
Bueno, para empezar, esto imita de cerca el uso previsto para nuestros cuerpos. Nuestros cuerpos evolucionaron mientras vivíamos y cazábamos al aire libre. Esto es para lo que están diseñados. Y si los usamos de esta manera, los estamos utilizando para su propósito natural. En la naturaleza, a veces tendríamos que trepar a los árboles, levantar rocas o subir colinas.
¿Sabes lo que nunca hubiéramos hecho? ¡En cuclillas hasta el suelo para recoger una barra de metal recta con forma perfecta!
De hecho, en la naturaleza, no habría habido cosas tales como la forma perfecta. Por el contrario, cada vez que levantamos algo, habría sido completamente diferente. Cada roca tiene un peso ligeramente diferente y una forma ligeramente diferente. Del mismo modo, cada rama de árbol tiene un tamaño ligeramente diferente y un ángulo ligeramente diferente.
Esto es importante porque obliga al cuerpo a adaptarse continuamente y ser resistente contra estos desafíos constantemente cambiantes.
Además, existen todos los demás beneficios para el entrenamiento al aire libre: el hecho de que significa que estás recibiendo más aire fresco, el hecho de que significa que obtienes más luz solar y vitamina D y el hecho de que eso significa que estás entrenando en el frío para producir más adrenalina.
Así que sal y comienza a hacer algunos pull ups desde algunas ramas de los árboles.
