Cómo prevenir la deshidratación mientras trotas

Comer alimentos que tienen un alto contenido de agua, es decir, frutas y verduras frescas

el día anterior ayuda. Y, 1-2 horas antes de beber agua limpia, es decir. Yo tomo

agua destilada que equilibra los electrolitos y me mantiene hidratado, y esta es la

tipo de agua utilizada en todas las instituciones de ayuno y centros de curación en el

mundo. Si bebe suficiente antes de no tener que beber durante el trote

y evitar tener que llevar agua. Quienes comen mucha sal y azúcar son

más sediento cuando trota, trate de reducir el uso de este tipo de alimentos que

requieren mucha agua, porque beben mucho especialmente durante las comidas

diluye los ácidos hidrocloricos que ayudan a la digestión. Escucha a tu cuerpo,

cuando tengas sed, bebe agua limpia. Para prevenir la deshidratación

revise la orina, debe ser de color claro, si está oscuro, debe beber.

Puede prevenir la deshidratación bebiendo líquidos antes, durante y después del ejercicio. Debes asegurarte de que estás comenzando tus carreras bien hidratadas. La manera más fácil de asegurarte de que estás hidratado es haciendo una prueba de orina. Ve al baño antes de salir a correr. Si tu orina es de color amarillo pálido, eso significa que estás bien hidratado. Si está oscuro, como el jugo de manzana, debes beber más antes de comenzar a trotar.

Sales por la mañana o por la tarde para evitar la luz solar directa del mediodía.

Muchas personas activas, ya sean corredores, mineros, ciclistas o excursionistas, a menudo llevan consigo una botella de agua o un matraz.

Bebe cítricos mucho. estabilizará el nivel de azúcar por lo tanto te mantendrá energizado e hidratado. Coma frutas con mucho contenido de agua. Y beba al menos 3 -4 litros por día.

Creo que esto debería ser útil 🙂