- Una banana
- Rodajas de manzana con mantequilla de maní
- Media ración de avena con algunas frutas / nueces
- fechas
- Yogur cubierto con frutas / nueces
- Batido de proteína pre entrenamiento
Lo importante aquí es no comer en exceso antes de correr, en caso de que termine sintiendo puntadas / sintiéndose incómodo en medio de su carrera.