- Huevos cocidos y algunas verduras crudas en rodajas como zanahorias, brócoli, etc. Me parece que los huevos cocidos de otra manera, y luego refrigerados durante más de un día son asquerosos.
- Cocine un gran lote de quinua los domingos por la noche, coma con su elección de leche y fruta (¡caliente o fría!) Similar al cereal, pero lo suficientemente diferente como para ser un “alimento además de cereal”.
- Torta de avena: toneladas de recetas en Pinterest y Google, solo que a la baja tiende a estar en el lado azucarado y no demasiado alto en proteínas
- Barras de granola caseras
- Yogurt griego natural sin grasa con frutas, nueces, coco afeitado, lo que quieras. ¡Muy abundante y puede entregar tanto como 23 g de proteína en 1 porción! Además, no cocinar, solo consigue 1 o 2 tinas grandes para que te dure la semana.
- Los batidos también son fáciles, pero nunca he tratado de hacer un gran lote para la semana … Sin embargo, solo tardan unos 5 minutos.
¡Espero que ayude!
