Trabaja con un médico para encontrar la fuente de tu anemia. Será más fácil de tratar si sabe si su anemia está asociada con problemas de médula ósea y células, si carece de B12 o ácido fólico, si tiene una dieta baja en hierro, etc. También desea saber si su anemia es causado o agravado por otra enfermedad, una que puede desconocer.
En general, cúbrase las bases: tome un suplemento vitamínico con alto contenido de B12 y folato, consuma una dieta rica en hierro, consuma fuentes de vitamina C junto con sus comidas para aumentar la absorción, coma con regularidad, asegúrese de hacer ejercicio de leve a adecuado.
Recomendaciones dietéticas: batidos verdes (especialmente los que contienen espinacas), avena (encuentre una marca con al menos 35% o más de su hierro diario), leches vegetales enriquecidas, platos para cenar hechos con lentejas y quinoa, ensaladas verdes con frijoles mezclados (y recuerde beber jugo de naranja con grandes comidas).
Solía tener anemia leve cuando era vegetariano. Ahora, siendo vegano, me encuentro dependiendo de una gran cantidad de vegetales ricos en hierro en lugar de comidas basadas en lácteos o huevos.
