No estoy muy seguro de pasar de un teleadicto a un fanático de la aptitud / adicto es una buena transformación. Parece que vas de un extremo al otro extremo. Intente comenzar lentamente y aumente gradualmente la intensidad y la frecuencia para que no se agote rápidamente.
Te recomendaría que comiences con este horario para principiantes primero y luego quizás incrementes gradualmente la frecuencia de tu entrenamiento:
Entrenamiento de fuerza de cuerpo completo / Cardio con máquinas de squash o cardio / Entrenamiento de fuerza de cuerpo entero / Cardio / Entrenamiento de fuerza de cuerpo entero / Cardio / Yoga / Descanso
Agregue un entrenamiento abdominal de 4 a 5 minutos al final de su entrenamiento cardiovascular y de fuerza todos los días
Para un entrenamiento de entrenamiento de fuerza de cuerpo completo que puede hacer 3 veces por semana usando pesas:
a medida que pasa el tiempo puedes usar pesas e intentar incorporar estos 6 ejercicios en tus entrenamientos de cuerpo completo:
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Para obtener más tutoriales de ejercicios de pesas libres para su cuerpo completo a continuación:
Entrenamientos con Mancuernas y Barbell y Tutoriales
Para completar un entrenamiento completo de 4 a 5 min para agregar al final de tus entrenamientos de cardio / fuerza:
Ab Entrenamientos – YouTube
Para un poco de yoga de recuperación rápida puede agregar sus días de descanso:
Estiramiento y flexibilidad
¡Espero que esto ayude y buena suerte!
¡Asegúrate de comenzar lento y estable para que no te quemes rápido!
Para consejos adicionales de fitness / nutrición a continuación:
Tutoriales de pérdida de grasa para principiantes
Pérdida de peso a largo plazo y salud
Fitness y Nutrición
¡Cuídate!
