A menos que tenga acceso a equipos costosos para hacer mediciones de densidad y mediciones de volumen (como el modelo de compartimiento DEXA 3) no puede.
Kyle Williams señala en un comentario que la pérdida de fuerza podría ser un indicador útil y tiene un punto: puede ser un predictor de daño muscular y, por lo tanto, podría ser un predictor razonable de pérdida muscular. Valor predictivo de la pérdida de fuerza como … [Appl Physiol Nutr Metab . 2011]
Puede consumir la proteína adecuada (muchas sugerencias diferentes en la bibliografía y de “ciencia general” (1 g / kg a 1 g / lb son recomendaciones comunes) y ejercicio (resistencia / levantamiento de pesas) para mantener el músculo.
Este estudio usó 2x RDA
¿Deberías doblar la proteína para perder peso?
