Primero quisiera averiguar cuál es la causa de su ciática y luego saber si usted hizo la rehabilitación adecuada para ello. Personalmente, no soy un gran fanático de las kettlebells. Para mantener la espalda sana, sugiero pilates o yoga de forma regular, no solo cuando es doloroso. También me gustaría saber qué agrava tu ciática. La natación es una excelente manera de lograr sudar y quemar calorías. La bicicleta reclinada también puede proporcionar un buen respaldo. Si no agrava su ciática, entonces está bien hacerlo.
Hay 6 problemas en la parte inferior de la espalda que son las causas más comunes de la ciática:
Disco herniado lumbar
Un disco herniado ocurre cuando el núcleo interno blando del disco (núcleo pulposo) se filtra, o se hernia, a través del núcleo externo fibroso (anillo) e irrita la raíz nerviosa contigua.
En ocasiones, se hace referencia a un disco herniado como un disco deslizado, un disco roto, un disco abultado, un disco protuberante o un nervio pinzado. La ciática es el síntoma más común de un disco herniado lumbar.
Enfermedad degenerativa del disco
Si bien la degeneración del disco es un proceso natural que ocurre con el envejecimiento, para algunas personas, uno o más discos degenerados en la parte inferior de la espalda también pueden irritar una raíz nerviosa y causar ciática.
La enfermedad degenerativa del disco se diagnostica cuando un disco debilitado produce un microimpulso excesivo a ese nivel espinal, y las proteínas inflamatorias del interior del disco quedan expuestas e irritan la (s) raíz (es) nerviosa (s) del área.
Espondilolistesis istmicas
Esta condición ocurre cuando una pequeña fractura por estrés permite que un cuerpo vertebral se deslice hacia adelante sobre otro; por ejemplo, si la vértebra L5 se desliza hacia adelante sobre la vértebra S1.
Con una combinación de colapso del espacio discal, la fractura y el cuerpo vertebral deslizándose hacia adelante, el nervio se puede pellizcar y causar ciática.
Estenosis espinal lumbar
Esta condición comúnmente causa ciática debido a un estrechamiento del canal espinal. La estenosis espinal lumbar está relacionada con el envejecimiento natural en la columna vertebral y es relativamente común en adultos mayores de 60 años.
La afección generalmente es el resultado de una combinación de uno o más de los siguientes: articulaciones facetarias agrandadas, crecimiento excesivo de tejido blando y un disco abultado que ejerce presión sobre las raíces nerviosas y causa dolor ciático.
Síndrome piriforme
El nervio ciático puede irritarse ya que corre debajo del músculo piriforme en la nalga. Si el músculo piramidal irrita o pellizca una raíz nerviosa que comprende el nervio ciático, puede causar dolor tipo ciática.
Esta no es una radiculopatía verdadera (la definición clínica de ciática), pero el dolor en la pierna puede sentirse igual que la ciática causada por una irritación nerviosa.
Disfunción de la articulación sacroilíaca
La irritación de la articulación sacroilíaca, ubicada en la parte inferior de la columna vertebral, también puede irritar el nervio L5, que se encuentra en la parte superior de la articulación sacroilíaca, causando dolor de tipo ciática.
El dolor en la pierna puede sentir lo mismo que la ciática causada por una irritación nerviosa.
