Si usted come suficiente proteína mientras está cortando y no come un déficit calórico demasiado grande, en realidad debería ser capaz de desarrollar músculo mientras se inclina.
La gente, especialmente los nuevos en el entrenamiento de resistencia, en realidad puede ganar músculo en un déficit de calorías.
Es necesario un déficit de calorías para perder grasa, por lo que debe consumir menos calorías de las que su cuerpo quema día a día para quemar la grasa corporal.
Para calcular cuántas calorías quema en un día, consulte aquí: Calculadora de calorías – Necesidades calóricas diarias. Resta del 15 al 20% de esto y deberías perder alrededor de 1 a 2 libras por semana.
Además de esto, querrás hacer un entrenamiento de fuerza progresivo y comer proteínas adecuadas en tu dieta.
Su cuerpo construye músculo a partir de proteínas, por lo que si no está comiendo lo suficiente (1 gramo por libra de masa magra por día) impedirá el progreso.
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El entrenamiento de fuerza, por otro lado, es el estímulo para el cuerpo que se necesitan músculos más grandes y más fuertes. Sin él, su cuerpo quemará parte de su valioso músculo mientras usted hace dieta para perder peso.
Hacer ambas cosas asegura que el cuerpo retendrá su masa muscular e incluso la desarrollará mientras pierde grasa corporal.
Espero que ayude
Obtenga más información aquí: 4 Principios de crecimiento muscular
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