¿Qué alimentos deberían evitar las mujeres que amamantan?

Aquí hay 17 alimentos para evitar durante la lactancia.

1. Café

Cuando toma café (o refresco o té), parte de la cafeína termina en la leche materna. Debido a que los bebés no pueden excretar la cafeína tan rápida o eficientemente como los adultos, demasiado en sus sistemas puede provocar irritación, irritabilidad e insomnio. ¿La solución? Reduzca el consumo de café. Tan cansado como usted, un bebé quisquilloso que no dormirá solo

2. Chocolate

Proceda con precaución si el chocolate es su dulce indulgencia de elección. Al igual que el café y la soda, el chocolate contiene cafeína. (Aunque no tanto: una porción de 1 onza de chocolate negro contiene entre 5 y 35 mg de cafeína, una taza de café generalmente contiene hasta 135 mg de cafeína). Si sospechas que el chocolate es el culpable detrás de tu

3. Cítricos

Ciertos compuestos que se encuentran en los cítricos y en los jugos pueden irritar un tracto gastrointestinal inmaduro, lo que provoca irritabilidad, regurgitación e incluso sarpullido en algunos bebés. Si reducir los cítricos parece una buena idea por el bien del bebé, compense agregando otros alimentos ricos en vitamina C al menú, como la papaya y el mango.

4. Brócoli

Los consultores de lactancia pueden decirle que es solo un viejo cuento de mujeres que comer brócoli, coliflor y otras “verduras gaseosas” llevan a bebés irritables y llenos de gases. Pero pregúntele a cualquier mamá que está amamantando sobre la capacidad del brócoli para crear miseria en los bebés amamantados y probablemente escuche una historia muy diferente. ¿Su ensalada de almuerzo cargada de brócoli es la culpable? ¡Posiblemente!

5. Alcohol

No es el vaso de vino ocasional con la cena lo que necesita preocuparse. Una bebida o menos por día probablemente representa poco riesgo para los bebés, según los expertos. Pero si sus hábitos de bebida caen en la categoría moderada o pesada, está pisando aguas turbias.

6. Alimentos picantes

Algunas mamás que amamantan pueden agregar jalapeños extra a todo y aún tener bebés completamente satisfechos. Pero es posible que descubras que solo una pizca de pimienta es suficiente para irritar e irritar a tu bebé durante horas. ¿Cómo condimentarlo sin causar molestias al bebé? Busque sabores que agreguen sabor sin el calor.

7. Ajo

Esa rebanada de pan de ajo maravillosamente caliente que acaba de inhalar puede no ser tan maravillosa para su bebé. Comer alimentos con ajo a menudo conduce a la leche materna tomando el ligero sabor del ajo (el olor a ajo puede entrar en la leche hasta dos horas después de una comida). Algunos bebés pueden hacer muecas o dar un respingo en el pecho si detectan el aroma revelador del ajo.

8. Cacahuetes

¿Usted u otros miembros de su familia tienen alergias a los alimentos? Proceda con precaución antes de incluir productos de maní en su dieta. Según La Leche League International (LLLI), si tiene un historial médico familiar de alergia, vale la pena tener cuidado con su dieta y evitar los alérgenos conocidos, como los cacahuetes.

9. Trigo

Si comer un sándwich o un plato de pasta antes de una sesión de lactancia provoca que su bebé desarrolle síntomas tales como llanto inconsolable, dolor obvio o heces con sangre, podría indicar una alergia al trigo. Para verificar si hay alergia o sensibilidad, elimine los alimentos que contienen trigo de su dieta durante dos o tres semanas. Si los síntomas de su bebé progresan, hágalos revisar con un médico para detectar alergias.

10. Productos lácteos

¿Dejar la lechería? Es de conocimiento común que muchos bebés son intolerantes a la fórmula a base de leche de vaca. Pero cuando toma leche o come otros productos lácteos (yogur, helado y queso), estos mismos alérgenos entran en la leche materna. Según LLLI, los síntomas de una alergia o sensibilidad a los lácteos incluyen cólicos y vómitos. Ciertamente no queremos eso para nuestro pequeño.

11. Maíz

Las alergias al maíz son comunes entre los niños pequeños, pero ¿cómo puede estar seguro de que la incomodidad y la temeridad de su bebé se deben realmente a los sabrosos tacos que tenía para la cena? Si no está seguro de si el maíz es el alimento que necesita eliminar, comience a llevar un diario de alimentos detallado. Sea específico sobre lo que comió (escriba “chips de maíz” en lugar de “chips”).

12. Mariscos

Los expertos han descubierto que cuanto más fuerte es la historia familiar para una alergia alimentaria en particular, mayor es el riesgo y cuanto antes es probable que el bebé presente síntomas. En otras palabras, si el padre de su hijo tiene alergia a los mariscos, pero usted no tiene ningún problema con el camarón y la langosta, es posible que desee darle un poco de marisco mientras amamanta.

13. Huevos

Las alergias a los huevos (generalmente en forma de una sensibilidad a las claras de huevo) son comunes en los niños pequeños. Pero debido a que los huevos acechan en todo tipo de alimentos, desde pan y bocadillos hasta helados, puede ser una alergia difícil de precisar. Otra táctica para las madres que amamantan que sospechan que su hijo tiene una alergia a los alimentos es eliminar por completo todos los productos más alergénicos de su dieta.

14. Soja

Muchos niños que tienen intolerancias a los lácteos también muestran signos de alergia a la soja, malas noticias si creías que podrías cambiar ese vaso de jugo de moo de la mañana por una taza de leche de soya. Si sospecha que la soya en su dieta está causando problemas a su bebé, observe el tipo de soja que está comiendo.

15. Pescado

Puede no causar irritabilidad o incluso gases, pero debido a que el mercurio que se encuentra en los peces puede llegar a la leche materna, las mismas reglas para el consumo de pescado durante el embarazo aún se aplican cuando está amamantando. Según la FDA, las mujeres que amamantan deben comer hasta 12 onzas (dos comidas promedio) a la semana de una variedad de pescados y mariscos que tienen menos mercurio.

16. Menta

¿Me encanta el poder calmante del té de menta? Desafortunadamente, ciertos compuestos en la hierba de menta pueden reducir el suministro de leche, especialmente si se toma varias tazas al día, según los herbolarios (el té de menta se usa a menudo como un remedio holístico para ayudar a detener la producción de leche una vez que se completa el destete).

17. Perejil

En relación con la familia de la menta, el perejil es otra hierba que puede reducir el suministro de leche si se ingiere en grandes cantidades. Si eres un fanático de los remedios a base de hierbas, comprueba dos veces para asegurarte de que los suplementos que tomes no contengan cantidades significativas de perejil. Sin embargo, vestir sus cenas con una guarnición de perejil o comer algún plato no tendrá mucho impacto.