Cualquiera que sea su mordisco, beba agua o té de hierbas también (a menos que esté preocupado por tener que ‘ir’ a la mitad de la noche). Te hará sentir más lleno. Omita el edulcorante.
Prepare una porción pequeña (¡es un bocadillo!) Y seccione, luego guarde el resto.
Es una buena idea elegir cosas que le permitan masticar durante un tiempo sin comer demasiado, como por ejemplo:
- Soja (edemame) en la vaina
- Una manzana con una rebanada de queso o un poco de mantequilla de maní (o la mitad – compartir con alguien).
- Palomitas de maiz.
- Uvas y algunos frutos secos en el caparazón (que se rompen uno por uno).
- Huevo duro (¡uno!) Y pepinillos en escabeche (raro, lo que sea, es bueno).
- Algunas chispas de chocolate negro (no demasiadas – ¡cafeína!) Y un vaso pequeño de leche.
- Una mitad de naranja o pomelo con amargo de angostura y un poquito de azúcar (a menos que sea sensible al ácido)
- Tomate en rodajas con un poco de queso feta o mozzarella y un buen vinagre balsámico.
