¿El ejercicio previene el deterioro neurológico? ¿Qué tipo es el mejor?

Esa es una pregunta abierta, pero tanto el ejercicio cardiovascular como el entrenamiento con pesas han demostrado ser beneficiosos para la salud cognitiva. Levantar pesas, dos veces por semana, puede ayudar al cerebro a estudiar: el ejercicio aeróbico conduce a cambios cerebrales notables

Personalmente, hago ejercicios aeróbicos 4 veces por semana, de 50 a 60 minutos, mientras camino aproximadamente una hora al día y peso de 4 a 5 veces por semana. También sigo la dieta MIND, con énfasis en comer verduras y bayas, y bebo una cantidad moderada de vino tinto cada 3 días.

Debería consultar Mansour Ansari, que da buenas respuestas a las preguntas sobre levantamiento de pesas, si está interesado en comenzar dicho programa. No tiene que levantar pesas pesadas y parecerse a Arnold para comenzar a obtener beneficios del entrenamiento con pesas.

¡Absolutamente! El ejercicio es excelente para la salud del cerebro. Los conductores que agitan sus brazos durante horas cada día rara vez experimentan deterioro cognitivo. Desea aumentar el flujo sanguíneo y llevar oxígeno al cerebro. El ejercicio aeróbico es lo mejor.

Si está hablando de ejercicio mental, aprender un nuevo idioma o instrumento es una excelente manera de prevenir el deterioro neurológico. Si estás hablando de ejercicio físico, burpees. Nunca dejes de hacer burpees. Si estás demasiado ocupado haciendo burpees, tu cuerpo no tendrá tiempo para deteriorarse neurológicamente. Problema resuelto.