¿Por qué siempre me siento mareado y con náuseas mientras hago ejercicio en el gimnasio por la mañana?

Me sorprende que la gente asuma que vas al gimnasio con el estómago vacío cuando haces ejercicio por la mañana.

Durante mis primeros ~ 5 meses, trabajé bastante temprano en la mañana, casi inmediatamente después del desayuno. Así es como se veía mi agenda:

• 6:30 a.m. – Despertarse y ducharse
• 7:00 AM – Desayuno (4 ~ 6 huevos duros + 1 medida de avena)
• 7:50 AM – Conduce al gimnasio
• 8:10 AM – clase de cardio

Mi clase implicó MUCHA cantidad de saltos y patadas, lo cual fue un infierno con el estómago lleno.

Diablos, incluso si no hice cardio, el día de pierna solo me hizo sentir mareado y con náuseas.

Hoy en día trabajo por las tardes, desde las 6:30 p.m. hasta las 8:30 p.m., y mi última comida generalmente es de 2 a 3 p.m. Con este horario no me he sentido mareado ni con náuseas, excepto por aquella vez cuando comí un plátano una hora antes de mi entrenamiento (un plátano, de todas las cosas …).

Mi mejor suposición es que, en la mañana, te estás ejercitando demasiado pronto después de desayunar.

La noche es el estiramiento más largo que su cuerpo usa sin glucosa y electrolitos. Necesitas comer un poco antes de entrenar. Es por eso que se llama break-fast. Ayunas durante la noche y luego te despiertas y rompes el ayuno.

Coma un tazón de frutas y una tostada junto con un gatoraid de somesort. Esto te dará azúcares rápidos y electrolitos.

el vómito podría ser un síntoma de falta de glucosa en el cerebro. El cerebro funciona principalmente con glucosa

Conjeturas:

Estás deshidratado Una vez leí que un atleta de élite (no recuerdo quién) lo primero que hacen cuando se levantan de la cama es beber un vaso grande de agua. ¿Por qué? Porque acabas de pasar de 6 a 8 horas sin beber agua. Y eso es suponiendo que tengas agua justo antes de acostarte (cosa que probablemente no hiciste).

Tienes hambre. Al igual que en el ejemplo anterior, pasaste entre 6 y 8 horas sin comer, además de agregar a eso la vez que tomaste tu última comida antes de acostarte. Personalmente, recibo grandes caídas de energía si no como cada 5 horas.

Estás agotado. Las 6 a 8 horas que cité son mi opinión sobre el número de horas que está dormido. ¿Obtienes mucho menos que eso? El cuerpo necesita tiempo para repararse a sí mismo y si le robas a tu cuerpo ese tiempo … no puede repararlo. Y puede manifestarse como náuseas.

Algunas personas son propensas a las náuseas cuando se ejercitan. Suponiendo que tiene la intención de seguir yendo por las mañanas, podría:

1. Duerme tanto como sea posible
2. Mantente bien hidratado
3. Tome un refrigerio o un desayuno muy pequeño antes de su entrenamiento.
4. Pase mucho tiempo calentando gradualmente, es decir, trote lento para estar más despierto.
5. Haga algo más antes de su entrenamiento para que tenga más tiempo para despertarse primero.

Experimenta sentimientos horribles cuando se ejercita en la mañana. ¿Pero te sientes bien cuando haces ejercicio por la noche?

¿Qué mejor solución que seguir trabajando en la noche? Parece un “obvio” para mí.

Buena suerte

La razón más probable que puedo pensar es esto. Por la mañana, probablemente no haya comido ni bebido en al menos 6-8 horas. Por la noche, has tenido tiempo de hidratarte.

Hágase ver por un médico de cabecera. Esto no es normal y podría involucrar problemas de presión arterial.

Lo más probable es que esté en ayunas, no tiene suficiente energía para levantar.