1. Da los primeros pasos
La parte más difícil de la mañana es simplemente levantarse de la cama. Una alarma en la habitación es un viejo truco, así que tengo mi iPhone junto a mi cama con una alarma suave que puedo apagar rápidamente.
Para evitar volver a dormir, tengo otra alarma en la habitación durante unos minutos más tarde.
Es extremadamente ruidoso y despertará a mi padre si no cruzo la habitación y lo apago primero. Incluso mi mente entiende eso, y el miedo a un padre sobresaltado y malhumorado me impulsa a dar los primeros pasos para salir de la cama.
2. Desarrolla una actitud de “llegar a”
Emociona tu día y salta de la cama. No se deje llevar por la culpa de por qué tiene que levantarse temprano. Haga que levantarse temprano algo que tenga que hacer.
Por supuesto, la alegría de crear puede conducirte. Pero no tengas miedo de motivarte haciendo algo divertido por la mañana. Juega algunos juegos o date un capricho leyendo.
3. Crea un poco de responsabilidad
Recluta a un amigo para sostener tus pies al fuego. Puede tener reuniones semanales o incluso llamarse o enviarse mensajes de texto cuando se despierte.
4. Duerme bien
La lucha no es todo mental. Hay un componente físico fuerte y la cantidad, así como la calidad, de sueño que obtienes es el factor más importante.
Aunque es obvio, asegúrate de ir a la cama a un tiempo razonable si quieres despertar temprano. Además, preste atención a su dieta y ejercicio. La buena forma física general afecta en gran medida sus hábitos de sueño y niveles de energía.
5. Nunca dormitar
Presionar el botón de repetición de la alarma no le proporciona más sueño reparador. Tu cuerpo y tu mente no se están recuperando, solo estás perdiendo el tiempo.
Personalmente, noté que presionar repetidamente la alarma hacía que mi pensamiento se volviera aún más oscuro cuando se activaba la alarma. Tu mente comienza a ignorar las campanas de alarma.
6. Quédate con tu tiempo de vigilia
Despertar a la misma hora todos los días.
Su cuerpo se condiciona a esto y regula sus patrones de sueño en consecuencia. Obtiene más de ese sueño precioso y cuando tiene un tiempo de despertarse regular, su cuerpo realmente comienza el proceso de despertarse mucho antes de que suene la alarma.
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7. Desarrollar impulso
Después de levantarse temprano, el desafío es permanecer despierto. Tal vez le encantará relajarse y disfrutar de su café. Pero para mí, ponerme demasiado cómodo es peligroso.
Solía comenzar mis mañanas leyendo la Biblia y orando. Fue una lucha por mantener los ojos abiertos. Ahora, lo primero que hago es hacer ejercicio. Mi corazón se acelera, y luego puedo dar lo mejor de mi enfoque y atención.
Avanza en tu rutina rápidamente:
- Ten el café listo.
- Establecer su ropa de ejercicio.
- Mantenga un ritmo vigoroso y no se sentirá tan somnoliento.
Cuando dependía solo de la disciplina y la fuerza de voluntad, tuve un éxito limitado al despertar temprano. Pero estoy dominando mis mañanas ahora, todo gracias a unos simples trucos. Espero que te ayuden también.
