5 formas positivas de comenzar tu día
Dormimos todas las noches y despertamos por la mañana a un nuevo día con nuevas oportunidades, un día lleno de poder y libertad para elegir. En el momento en que nos despertamos, podemos elegir salir de la cama y aprovechar al máximo nuestro día o presionar el botón de repetición, dar la vuelta, tirar de las mantas sobre nuestra cabeza y sentir temor por el día que nos espera. Esta es la elección de nadie más que la nuestra. En general, la forma en que comenzamos nuestro día influye en cómo nos sentimos durante el resto del día.
Veamos 5 maneras en que podemos comenzar nuestro día con una nota positiva:
1. Cuando te levantas por la mañana, tómate unos minutos para registrarte (ve dentro). Tome algunas respiraciones profundas y encuentre algo por lo que esté agradecido (sus hijos, pareja, su salud, la cama caliente en la que se encuentra, la naturaleza fuera de su ventana). Tómese este tiempo para estar agradecido por todo lo que tiene en su vida en lugar de gastar su energía en pensar en lo que no tiene.
2. En lugar de saltar desde la cama, dedique de 5 a 10 minutos (o el tiempo que lleve) para meditar. Simplemente observa tu respiración. Inhale por un conteo de 4 a 5, permitiendo que su panza y su pecho se expandan, y exhale también por un conteo de 4 a 5 permitiendo que todo caiga. Observe cómo su aliento ingresa a su cuerpo, observe cómo su aliento sale de su cuerpo, y observe la pequeña pausa entre cada respiración. Esto te permitirá crear una sensación de paz en tu interior y también te ayudará a tener un buen espacio para la cabeza antes de que tus pies toquen el suelo.
3. Tómese unos minutos mientras se ducha y / o desayuna solo para estar presente. Siente el agua sobre tu piel, prueba los diferentes sabores en tu comida. Se siente bien y es una manera increíble de establecer conscientemente su energía e intención hacia su día.
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4. Antes del desayuno, tome un vaso grande de agua con medio limón exprimido e incluso puede agregar un poco de jengibre o pimienta de cayena. Esto ayudará con la digestión y es efectivo en la limpieza y desintoxicación del cuerpo, ayudará a que las cosas se muevan. Siga esto con un desayuno nutritivo para poner en marcha su metabolismo y alimentar su cuerpo para enfrentar el día siguiente. Acabas de tener entre diez y doce horas de ayuno: tu cuerpo necesita sustento y está listo para repostar, por lo que saltarte el desayuno es un gran no, ¡no!
5. Aclare sus intenciones para el día. Por ejemplo, puede intentar tener un día productivo. Puede intentar pasar tiempo de calidad con su familia y amigos sin distracciones. Puedes intentar pasar un día divertido y brillante. Puede intentar tener un día tranquilo y pacífico. Puede intentar aprender algo nuevo o ayudar a alguien. Sea lo que sea, tenga en claro qué es lo que quiere que sea su día. Para crearlo, manifestarlo y atraerlo, primero debe alinear su corazón, mente y espíritu con su intención. En otras palabras, ¡realmente necesitas sentirlo!
Muchas personas no comprenden el poder de los pensamientos, ya que viven todos los días en piloto automático, haciendo la mayoría de las cosas por costumbre, y por lo tanto crean su realidad inconscientemente, como si estuvieran usando una venda. Pero ya sea que seamos conscientes o no, creamos nuestra realidad con nuestros pensamientos y comportamiento, y esto significa que tenemos el poder de elegir ser un creador consciente y consciente y cambiar nuestra realidad a lo que realmente queremos que sea. Recuerde, elige sus pensamientos, elige su comportamiento, elige el resultado. Y cada decisión que elija determina cómo se siente física, mental y emocionalmente.
Ahora, déjame preguntarte esto: ¿cómo comienzas tu día? ¿Es con gratificación y felicidad, o fatalidad y tristeza? Un día se arruina fácilmente si se comienza sosteniendo la negatividad y el resentimiento. Entonces, cuando te despiertes mañana, pregúntate, ¿quiero pensar y actuar como lo hice ayer, o elijo ser un nuevo yo hoy?
Fuente: -mindbodygreen
