Primero, comience su día con dos vasos de agua tibia. Esto te ayudará a limpiar mejor tus intestinos.
Segundo, ir a correr. No importa dónde, qué tan rápido o qué tan lejos corra. No te lo pierdas Si te metes en “The Zone”, incluso genial.
Tercero, tomar una buena ducha. No te apresures La ducha es la preparación para la práctica de la atención plena.
En cuarto lugar, hacer algunas posturas de yoga. Idealmente durante 20 minutos como mínimo. Asegúrese de que las posturas que seleccionó cubran toda la parte del cuerpo. Elija al menos uno de pie, sentado y acostado.
Quinto, haz algunos ejercicios de respiración por al menos 15 minutos.
Sexto, medita por al menos una hora. Nuevamente elige tu técnica favorita.
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Séptimo, acuéstate en la estera de Yoga por un tiempo. En cualquier momento hasta que sienta que su cuerpo está lo suficientemente relajado.
Octavo, coma un desayuno saludable con granos enteros y fruta.
Noveno, prepárate para conquistar el mundo.
Décimo, conquista el mundo (opcional).
PD No encienda su teléfono o computadora a menos que sea absolutamente necesario.
