Me gustaría desarrollar una rutina diaria para mí. ¿Qué hábitos saludables o cosas importantes debo incorporar en mi rutina diaria para poder llevar una vida larga y feliz?

1. Desayune: la comida más importante del día controla su peso. Te mantiene enérgico y es genial para aumentar la concentración.
2. Medita: por el optimismo. También podría visualizar creativamente alcanzar sus objetivos a diario. Un entrenamiento espiritual es esencial para mantener el equilibrio y la calma. La meditación también te ayuda a conocerte mejor y desarrollar más autocontrol (a través de una mayor introspección).
3. Entrenamiento físico: para mantenerse en forma, debes correr / bailar / hacer yoga o lo que más disfrutes. El ejercicio también libera endorfinas (la hormona de la felicidad). Controla la presión arterial, el estrés y, por supuesto, quema grasa.
4. Escriba un diario: debe tener un diario donde anote sus metas, registre el progreso (personal o profesional) y comprenda sus conflictos (creencias contradictorias). Es extremadamente terapéutico y esencial para el crecimiento personal.

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Sé que tengo que tomar el control de mi vida. Planeo hacer cambios, comenzar a ejercitarme, eliminar pensamientos negativos y ser disciplinado. Pero pierdo interés y dedicación muy fácilmente. Más que físico, creo que necesito ejercicio mental. ¿Cómo puedo hacer eso?

He perdido 24 kg. Mi peso actual es de 67 kg. Todavía tengo grasa abdominal y mangos de amor. ¿Qué entrenamiento debo hacer, y cuánto más peso debo perder?

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Soy hombre y actualmente tengo 18. Soy gordo, pero solía ser delgado y aventurero hace algunos años. Ahora, peso alrededor de 75 kg con un vientre abultado y me siento avergonzado. Quiero estar en forma y quedar bien. ¿Que debería hacer?

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Soy un profesional de TI de 25 años. Todo el tiempo me siento muy cansado. No hay energía adentro. Quiero cambiar mis rutinas y quiero comer alimentos saludables y tener el ejercicio adecuado. ¿Cuáles son las formas de salir?