Podrías probar un montón de cosas y elegir las que más te convengan:
- Tome una ducha de agua caliente y despejará el proceso de pensamiento y se sentirá limpio y en paz tanto por dentro como por fuera.
- Toma un vaso de leche y / o plátanos : los plátanos tienen un aminoácido, triptófano , que aumenta el estado de ánimo y ayuda con el insomnio.
- Atenúa tus luces temprano.
- Tenga un ritual nocturno, como leer libros, mirar algo divertido y liviano, etc. Esto hará que su cuerpo crea que es hora de acostarse y su cuerpo comenzará a cerrarse.
- Música clásica
- Use una máscara para los ojos , si bloquea las luces y no tiene más remedio que mantener los ojos cerrados, eventualmente se dormirá por aburrimiento de no poder ver nada más.
