¿Qué deberías hacer antes de ir a la cama?

Cuando se trata de ir a la cama, a muchos de nosotros nos gusta sentarnos en la computadora o jugar con nuestro teléfono antes de acostarnos. Sin embargo, estas actividades pueden afectar nuestros ciclos de sueño, por lo que es importante incorporar otras actividades saludables antes del sueño que puedan ayudarnos a conciliar el sueño más rápidamente y, en general, nos sentimos más descansados.

Es por eso que siempre haces estas cosas antes de entregarte a dormir

1. Establezca un horario. El primer y mejor paso que puede dar para comenzar a dormir mejor es establecer un tiempo de sueño fijo y atenerse.
2. Controle su dieta previa a la cama. No estás diseñado para digerir y dormir al mismo tiempo, así que haz tu mejor esfuerzo para asegurarte de que puedas disfrutar de esa cena pesada temprano en la noche o cenar más ligero si vas a comer más tarde.
3. Y tus bebidas Sin duda, sabe que debe tener cuidado al no consumir cafeína más tarde si quiere dormir bien por la noche, pero ¿sabe que el alcohol también puede perturbar su sueño?
4. Apaga tus gadgets. La luz azul emitida por su computadora y otros dispositivos pueden mantenerlo despierto , así que apáguelos una o dos horas antes de acostarse
5. Establece la escena. El entorno ideal para dormir de su cuerpo es fresco, oscuro y silencioso, así que haga lo posible para eliminar el ruido y la luz de su habitación.
6. Reflejar. Su subconsciente para dormir es una poderosa herramienta que puede ayudarlo a tomar decisiones difíciles y soñar con ideas innovadoras.
7. Adopte un ritual antes de acostarse. Su cuerpo y mente necesitan una señal de que es hora de dormir, así que desarrolle una serie de acciones de relajación cada noche que actúen como su propio interruptor de apagado personal.

Ah! El momento más esperado después de un largo día agitado, mi favorito, la hora de acostarse. Al ir a la cama, considero que te refieres a dormir bien por la noche. De acuerdo con eso, pocas cosas que hago cuentan:

1. Una buena mano, pies y lavado de cara. peina tu cabello y adórate frente al espejo. Apuesto a que aumenta la bondad de la buena noche de sueño 😉
2. Apaga las luces cuando duermes Oh! pero antes de eso, hágase con su teléfono celular y el mundo en él.
3. Una vez que estés en la cama, cojeando, asegúrate de que tienes tus datos desactivados y de que estás contigo mismo.
4. Piensa en las cosas buenas que encontraste durante el día, y dibuja con una idea aproximada de lo que vas a hacer al día siguiente.
5. Cierra los ojos, respira profundo, agita todos los pensamientos.

Mantenga la calma y tenga dulces sueños 🙂