Cómo despertar temprano en estos inviernos sintiéndose energizado

  • En primer lugar, damas y caballeros, deben dormir temprano y dormir de 7,5 a 9 horas. Pero 8 puede no ser un buen número porque te estás despertando en medio del ciclo de sueño. Un ciclo de sueño demora 90 minutos.
  • Asegúrese de obtener un sueño de buena calidad relajándose antes y durante su sueño.
  • Después de despertarse trate de no tomar café (aunque hay algunos buenos beneficios para eso también) porque puede arruinar su ritmo circadiano al reducir los niveles de cortisol en la mañana (que es una hormona que lo mantiene despierto por la mañana) con cafeína .
  • En lugar de tomar café, tome una ducha fría que lo despertará instantáneamente y también convertirá la grasa blanca de su cuerpo en grasa marrón que se utilizará como energía, lo que ayudará a perder peso y a obtener la energía que desea.
  • Si es posible, siempre es hacer ejercicio por la mañana, tal vez un trote durante unos 20 minutos.
  • La bebida de miel y agua tibia también es muy buena bebida para tomar con el estómago vacío a primera hora de la mañana. 🙂

ESPERANZA ¡ESTO AYUDA A TODOS!

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Es muy difícil levantarse, trate de ver si puede reprogramar sus tiempos 30 minutos tarde … entonces si su horario habitual es 5:30 a.m. cambia a 6 a.m .. Informe a todas las partes interesadas su nuevo horario para el período invernal solamente … es su vida y tú decides tu tiempo!

Thoseen Siraj

No podrías despertar temprano y sentirte con energía desde el momento en que comienzas el día. Tendrás que configurar una alarma o un reloj humano (madre / padre / hermanos) para despertarte, después de un tiempo, no necesitas ningún ser humano que te despierte mientras te has adaptado a la rutina.

Una vez despierto, prueba algunos ejercicios ligeros que te harán sentir lleno de energía durante todo el día. Coma un desayuno abundante y, si es posible, salga a un parque o a un lugar para caminar al aire libre.

Te sentirás con más energía durante todo el día

ARshack Yo

La mejor manera efectiva de levantarse temprano en los inviernos sintiéndose energizada es la siguiente …

  • Beba mucha agua antes de acostarse. Luego se levantará temprano sintiendo la necesidad de ir al baño. Esto lo despertará y cuando corra hacia el baño en todos sus sentidos, no estará de humor para dormir.
Thoseen Siraj

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