¿Por qué siempre tengo dolor de espalda cuando me levanto? He cambiado mi colchón y mi almohada, pero todavía tengo dolor de espalda después de una noche de sueño.

El dolor de espalda es causado debido a la sobrecarga de fluidos que resulta en un desequilibrio mineral y una inmunidad pobre. Esto se ve agravado por la baja tasa metabólica en reposo.

Los ciclos de hidratación y deshidratación ayudarán a equilibrar cada mineral y las rutinas de caminata y descanso aumentarán el RMR.

Lee mi blog para más detalles

** En resumen, los ciclos de deshidratación por hidratación se dan aquí – **

Día 1 – Beba 150 ml de agua cada hora de 7 a.m. a 6 p.m. Reduce el tamaño de la comida en un 20%. Ningún otro fluido / líquido.

Día 2,3 – Beba 150 ml de agua 1 hora antes de cada comida. Ingesta total de líquidos de 450 ml en el día. Reduce el tamaño de la comida en un 20%.

Repita por 2-3 semanas.

** Para obtener los mejores resultados, incremente la tasa metabólica en reposo (RMR) también haciendo lo siguiente **

Camine durante 5 minutos a ritmo fácil dentro de su hogar por la mañana. Reduce el tamaño de la comida en un 20%.

Después de caminar, descanse durante 15 minutos en la cama.

Repita los pasos anteriores 3 veces por la mañana y 3 veces por la noche antes de dormir. Cuanto más descanse después de caminar, será mejor. La recomendación de 10 minutos es mantener a la vista el horario ocupado de las personas. 30 minutos es ideal.

Para la explicación de lo anterior lea mi blog.

El colchón duro es una buena opción. Tuve problemas en la parte baja de la espalda al despertarme. Sin embargo, he cambiado a un colchón más suave y funcionó bien para mí.

Sin embargo, debes considerar fortalecer los músculos del núcleo y los glúteos, lo que aislará la tensión de la parte inferior de la espalda a lo largo de tus movimientos y actividades diarias.

Espero que ayude. Si tiene alguna pregunta relacionada con este tema, me encantaría ayudarlo a obtener los mejores resultados de la manera más saludable posible.

The Busy Man Trainer, fundador de

World Conditioning – The Busy Man Training Guide

Un médico siempre debe descartar dolor de espalda inflamatorio. Las características son rigidez matutina que mejora después de alguna actividad, edad joven, dolor nocturno (despertarse a media noche debido al dolor), fiebre, características de entesitis, etc.

Por favor, consulte a un médico.

El dolor de espalda es un síntoma y no una enfermedad. Es el síntoma de muchas enfermedades, incluso la vasectomía. ¡Hasta los doctores se desconciertan con tales síntomas! Visita primero una ortopedia.

Hola,
Si esto ha estado sucediendo por un tiempo, creo que es algo sobre lo que debes hablar con tu médico. El dolor de espalda puede provenir de varias fuentes. Incluso puede ser lo que se llama “dolor referido”, que básicamente significa que tal vez provenga de otra área pero sienta molestias y dolor en la espalda. Espero que te sientas mejor pronto, Pranish.

¿Por qué siempre tengo dolor de espalda cuando me levanto? He cambiado mi colchón y mi almohada, pero todavía tengo dolor de espalda después de una noche de sueño.

Por favor vea mi respuesta sobre las causas de la mayoría del dolor de espalda:

La respuesta de Paul Darling a ¿Cuáles son las causas del dolor de espalda?

Aclamaciones.

No mencionas tu edad, qué tipo de dolor, si es baja de la espalda, etc., o cuánto tiempo la has tenido. No tengo tu historial médico. Podría ser algo tan serio como problemas renales o una distensión muscular. Más importante: no soy médico. Sin embargo, te aconsejo que veas uno lo antes posible.

Por favor, consulte a un médico especialista en ortopedia