¿Por qué si te quedas despierto hasta tarde porque no te sientes cansado, todavía te sentirás agotado a la mañana siguiente?

Debido a que su reloj biológico probablemente esté configurado en el momento equivocado.

El momento más saludable para dormir es durante 8 horas entre las 10 p.m. y las 6 a.m. (o tan cerca de eso como pueda hacerlo) y para mantener el mismo sueño y la misma hora todos los días (incluso los fines de semana). Esto se debe a la presencia de luz natural y cambios en la presión atmosférica en diferentes momentos del día. Lo mejor es ir a la cama 20 o 30 minutos más temprano todas las noches hasta que te acuestes entre las 10 y 11 p. M. Y despertarte entre las 6 y 7 todos los días (incluso si te has convencido de que eres un “noctámbulo”, que no eres). Si intentas hacer que esto cambie de repente, de una sola vez, probablemente te sientas peor para empezar o simplemente no podrás dormir.

También lo que haces durante las tres horas previas a la hora de dormir es muy importante. Obtenga una aplicación de filtro de luz azul para su teléfono / tableta y configúrela para que se encienda automáticamente por la noche, tres horas antes de acostarse. Sin cafeína, comida o ejercicio durante 3 horas antes de acostarse, etc.

He escrito otras respuestas más detalladas a esta pregunta, pero me voy a la cama ahora. Buenas noches.

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esto es la privación de sueño. probablemente siempre duermas hasta tarde y te despiertes cansado.

eso es porque cambiaste tu reloj neuronal. al ignorar con frecuencia cuando te cansaste por la noche después de los días, tu reloj cambió y es por eso que te sientes cansado por la mañana

solución: no te vayas a dormir hasta tarde.

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