El tirón-guerra entre fuerzas homeostáticas y circadianas es la razón principal. La comida y la saciedad pueden contribuir, pero no es el factor principal.
Agregado más adelante: la respuesta asume que la persona no tiene problemas médicos confusos (p. Ej., Diabetes) y / o medicamentos (p. Ej. Drogas sedantes) que puedan afectar las fuerzas homeostática y circadiana.
El sueño normal de los adultos humanos (no bebés) se consolida en un importante período de sueño durante la noche. Aunque el inicio y la duración del sueño están regulados por procesos fisiológicos complejos, a menudo se enfatizan dos procesos opuestos: el impulso del sueño homeostático (también llamado proceso S , flechas descendentes en la figura) y el impulso de alerta circadiano (también llamado proceso C ; en la figura).
El proceso S implica una acumulación constante de la presión homeostática del sueño (conducción del sueño) durante el período de vigilia. La presión alcanza un máximo justo antes del inicio del sueño y solo puede aliviarse durmiendo (ver figura). Aunque el mecanismo exacto subyacente al proceso S permanece desconocido, una teoría es que ciertos químicos en el cerebro se acumulan progresivamente cuando la persona está despierta. El principal sospechoso es la adenosina : cuanto más adenosina hay para unirse a los receptores de adenosina en el cerebro, mayor es la propensión a dormir. Hay otras teorías pero esta es la mejor que tenemos ahora.
El proceso C involucra estructuras cerebrales que son responsables de los ritmos circadianos. Durante el día, el proceso C mejora el estado de alerta (flechas arriba en la figura anterior) y esto contrarresta el impulso del sueño (flechas hacia abajo en la figura anterior). Sin embargo, durante el sueño, el proceso C aumenta la propensión al sueño para evitar la excitación y permite que el sueño dure más tiempo. El principal mecanismo subyacente al proceso C involucra el núcleo supraquiasmático del hipotálamo (el reloj biológico maestro) y otras estructuras también.
Tug-o-War. El proceso S “tira de ti” hacia el sueño, pero el proceso C se opone a esto “empujándote hacia arriba” hacia la vigilia. El efecto neto de las dos fuerzas opuestas se muestra como una traza negra en el medio de la figura anterior. La curva demuestra el patrón de propensión al sueño que normalmente se observa durante un período de 24 horas. Cuanto menor sea un punto en la curva, mayor será la propensión al sueño. El inicio del sueño ocurre cuando la curva cae por debajo de la línea “umbral” en el medio. Durante el sueño (área de color gris a la derecha), los efectos del proceso S y del proceso C disminuyen progresivamente y se acercan a un mínimo justo antes de despertarse por la mañana. La mayor caída en el trazo negro durante el sueño nocturno representa el momento de mayor propensión al sueño. La pequeña caída en el rastro negro durante el día, que comienza aproximadamente después del almuerzo, explica la tendencia de una persona a tener sueño después del almuerzo y es la razón principal de las siestas o siestas. La disminución menor que se muestra en la figura anterior no cae por debajo del umbral, pero, en algunas personas, se sumerge más y cruza el “umbral”. Tenga en cuenta que la traza negra está subiendo después del desayuno y casi en su punto máximo después de la cena.
¿Generalmente comemos más de lo requerido?
¿Puedes comer comidas Munchery sin calentarlas en el momento de la entrega?
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Ahora la respuesta a tu pregunta:
Alrededor de las 2 PM , el trazo negro está en su punto más bajo (caída menor) por lo que se necesita un gran esfuerzo para mantenerse despierto. Forzarse a estar despierto cuando su cuerpo quiere que duerma provocará somnolencia e irritabilidad.
Alrededor de las 5 PM , el trazo negro está en su fase ascendente y está bastante cerca de su pico (6 PM – 7 PM) lo que significa que está alerta y mentalmente afilado.
Los carbohidratos y otros alimentos pueden contribuir (los depredadores duermen después de una buena comida) pero no son la razón principal . Si fuera solo comida, estarás más somnoliento e irritable después de la cena. Pero no lo eres. Ver: ¿Por qué me siento con sueño después del almuerzo, pero no después de la cena o el desayuno? (Agregado más adelante) Dicho esto, la suposición aquí es que usted no está afligido por una enfermedad médica que afecta su metabolismo y que no está tomando ningún medicamento que pueda afectar su estado de alerta o sueño.
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Descargo de responsabilidad : esta información no pretende ser un sustituto de la atención estándar del paciente y no debe interpretarse como consejo médico específico, diagnóstico o tratamiento.
