Poder ir a dormir es una habilidad que puedes mejorar.
Cuanto más lo entrenes, más rápido puedes ir a dormir.
Existen otros factores, como el medio ambiente, los productos químicos, los hábitos, etc., pero, en realidad, usted simplemente se entrena a cómo dormir. Esto es lo que hice como entrenamiento y ahora es muy fácil ir a dormir:
1. Concéntrese en la respiración para ayudar a relajarse. Una respiración lenta y deliberada me ayudó más. Esto me permitió relajarme físicamente porque con cada respiración relajaba un músculo específico.
2. Una vez que he cubierto todos los músculos, atravieso una serie de colores para distraer mi cerebro de las preocupaciones. Uso el arcoíris y hago que todo se vuelva de ese color, como mi habitación, mis sábanas, mi aliento, etc. Repito con cada color.
3. Desciendo una serie de pasos, relajándome más con cada paso.
Cómo dormirme si estoy excepcionalmente nervioso por el mañana
¿Cuántas veces, en promedio, las personas se despiertan durante una noche?
4. Al final de los pasos hay una puerta. Dentro estoy en un espacio “creativo” seguro donde no hay reglas. Puedo imaginar todo lo que quiero, y nadie más puede entrar a menos que estén invitados.
5. Suelo practicar algunas de las artes marciales que he aprendido, mentalmente.
6. Nunca llegué al n. ° 6 y rara vez supero el n. ° 1 debido a la práctica y la intención de dormir.
Algunas personas han aprendido a calmarse desde una edad temprana, por lo que dormir es fácil para ellas. Otros, quizás nunca tuvieron que irse a dormir solos, por lo que nunca aprendieron a estar tranquilos y relajados. Creo que esta es probablemente la razón por la cual algunas personas se duermen rápidamente y otras se inquietan y se preocupan.
… Voy a tomar una siesta ahora, solo escribir esto desencadenó mi respuesta de sueño jajaja!
