20 libras no es extremo, pero dependiendo de dónde se almacena la grasa, podría ser un problema.
La grasa visceral es la grasa que rodea sus órganos. Demasiado de esto está fuertemente relacionado con enfermedades como la diabetes tipo 2, la obesidad y la enfermedad metabólica.
La grasa subcutánea es grasa debajo de su piel. Actúa como aislante, absorbe el impacto (si te golpean en el estómago o caen boca abajo, por ejemplo) y es metabólicamente activo.
Si la mayoría de sus 20 libras son grasa visceral , entonces existen peligros reales como los que mencioné anteriormente. Sin embargo, si se trata de un tipo diferente (es decir, subcutáneo u otro), entonces el peligro es probablemente menor.
El verdadero peligro
El verdadero peligro de tener 20 libras de sobrepeso no es la grasa en absoluto, sino los hábitos de estilo de vida que lo llevaron a tener sobrepeso.
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Si está ganando masa grasa, es probable que tenga algunos de estos problemas:
Pobre sueño
Estrés (mental, emocional o físico)
Dieta pobre
Movimiento deficiente (sentado todo el día)
Mala relación con la comida (comer emocionalmente, hacer dietas difíciles)
Metabolismo lento (reparable)
No hay suficiente tiempo al sol
No hay suficiente tiempo al aire libre
Todos estos factores son increíblemente importantes para la salud y el bienestar en general. Si alguno de ellos le suena familiar, deje de concentrarse en su peso.
Céntrese en cultivar un estilo de vida saludable, y el peso saldrá naturalmente.
Los peligros de tener un estilo de vida poco saludable son muchos, incluidos, entre otros, los siguientes:
Cáncer
Diabetes
Enfermedad del corazón
Hipertensión (presión arterial alta)
Obesidad
Fibromialgia
Síndrome de fatiga crónica
Problemas digestivos como hinchazón, indigestión, reflujo ácido, SIBO e IBS
Trastornos del estado de ánimo como ansiedad y depresión
Piel seca
Pelo y uñas quebradizos
Los antojos de alimentos
Deficiencias de vitaminas y minerales
Esto no pretende asustarlo, pero como puede ver, la salud es mucho más que simplemente estar delgado o en forma. Si bien la pérdida de exceso de grasa es importante para una salud óptima, es mejor centrarse primero en la nutrición y el estilo de vida, luego deje que siga la pérdida de grasa.
¡Buena suerte y no dude en ponerse en contacto conmigo con cualquier otra pregunta que tenga a lo largo de su viaje de salud y estado físico!
