Como programador, me he enfrentado a la misma situación, excepto que tengo 50 años … ¡querrás arreglar las cosas o pensar en lo mal que te sentirás ENTONCES!
Eliminé refrescos y cambié al agua. Bebo café de alta calidad para que no necesite crema y azúcar. Cualquier cosa líquida con azúcar es mala, incluso jugo de naranja.
Cambié al vegetarianismo (con pescado ocasional). El peso disminuyó y la energía regresó. Al menos podrías aumentar las verduras frescas. Yo como avena con fruta fresca todas las mañanas.
Juego ping pong en el almuerzo todos los días y perdí 5 libras casi por accidente. Es un ejemplo de una actividad divertida simple que te hace más saludable.
Yo troto, y recomiendo hacerlo sin auriculares, porque funciona también como meditación.
Si trotar es demasiado difícil de lograr (puede ser un gran compromiso), recomiendo encarecidamente comenzar una actividad como karate o jiu jitsu. Obtuve un fantástico trabajo de karate pero, lo que es más importante, me saca de quicio y de las computadoras para ayudarme a ser una persona más equilibrada.
Finalmente, el alcohol y la cafeína pueden interferir con su sueño. Tenlo en cuenta y ajústate. Y necesitas 7 1/2 horas de sueño por día. No duermas 5 horas y luego te preguntas por qué estás cansado.
