Lo que cualquier otra persona debería comer:
Dieta equilibrada con baja proporción de alimentos procesados (p. Ej., Azúcar refinado, grasas hidratadas). No coma más calorías de las que necesita.
Más explícitamente: verduras, frutas, carbohidratos integrales, carne de músculo magro y otras proteínas, grasas “saludables” (google it). Come lo que quieras, pero no tanto que ganes peso. Disfruta tu comida, come conscientemente.
Si hay algo para enfatizar: reduzca el sodio (sal), ya que se ha demostrado que aumenta la presión arterial.
La mejor prevención / tratamiento para la hipertensión es (sin ningún orden en particular)
- No fumes
- No bebas alcohol (excesivamente)
- Dieta Balaned como se describe arriba
- Hacer deportes
- Reducir el estrés negativo
- Suficiente sueño
