El ejercicio ayuda con la depresión. Siempre. Período.
El ejercicio proporciona un alivio permanente de la depresión, ya que cambia el cuerpo a nivel hormonal. El ejercicio libera hormonas “sentirse bien” que le permiten sentirse bien (lo cual es opuesto a la depresión). ¡Incluso actúa mejor que algunos antidepresivos!
Además, el ejercicio también te hace socialmente activo (hasta que hagas ejercicio solo en una habitación cerrada), lo que alivia aún más tu estado de ánimo.
La investigación muestra que si se siguen ejercicios de cardio durante más de 30-45 días, se produce una mejora permanente en la depresión, que dura todo el día y no solo 2 horas. Lo único es que el ejercicio debe ser parte de su régimen diario por al menos un mes para obtener ese tipo de resultados.
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http://www.health.harvard.edu/ne…
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Cómo lidiar con la postergación y la depresión
Si un “ataque de pánico” se desencadena por algo, ¿todavía se considera un ataque de pánico?
Y para las personas que están sugiriendo que el ejercicio puede no ser útil para las personas que pierden peso al hacer ejercicio, entonces, en ese caso, debe cambiar el tipo de ejercicio, como el Yoga.
¡El ejercicio ayuda a aliviar la depresión incluso en pacientes con cáncer! Es solo que una mente sana reside en un cuerpo sano y se obtiene un cuerpo sano haciendo ejercicio regularmente y siguiendo una dieta con buena salud.
Mantén las cosas simples. La mejor de las suertes.
