¿Su jugo verde diario lo engorda?
La comida cruda entera podría estar engordando. Las celebridades y nutricionistas que promueven batidos saludables en instagram nos han visto agregar más col rizada, almendras y agua de coco en nuestra dieta diaria. Lo que los blogueros, las redes sociales e incluso algunos conocidos expertos en salud están perdiendo es que, al igual que cualquier otra cosa, el exceso de la “buena” comida también puede ser malo para nosotros, lo que significa que su jugo verde diario saludable podría estar haciéndolo grasa.
Entonces, si crees que agregar más espinacas y brócoli te hará más saludable en menos tiempo, estás equivocado. En su lugar, podría hacerte aterrizar en un hospital. Aquí hay una lista de 10 alimentos saludables que en realidad pueden ser malos para ti si te complaces demasiado.
Aunque no hay necesidad de eliminar estos alimentos totalmente de su dieta, pero asegúrese de tomar estas modas saludables con un grano de sal y no exceda la cantidad que se recomienda nutricionalmente.
- Agua de coco – Aumenta los niveles de azúcar en la sangre y de potasio y conduce al aumento de peso. Antes de saltear el agua para beber agua de coco en cada oportunidad de obtener ‘piel de supermodelo’ e ‘hidratar más rápido’, piense en el contenido de azúcar (10 gramos de azúcar por taza). Nada es mejor que el agua común para la hidratación, además de disminuir las calorías y el aumento de azúcar, lo que provoca un choque y quema y un aumento de peso más adelante. El agua de coco puede no ser tan saludable como retratan los famosos “instagrammers”
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- Espinacas : Sí, todos sabemos que las espinacas deben ser parte integral de nuestra dieta, ya que este verde frondoso está repleto de una excelente fuente de proteínas, fibra y vitaminas. La espinaca también es alta en luteína, un carotenoide que puede ayudar a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad (una causa común de pérdida de visión y ceguera). Por otro lado, la espinaca también es alta en oxalato, un compuesto que puede conducir a la formación de cálculos renales, por lo que los pacientes con cálculos renales de oxalato de calcio deben evitar exagerar con este vegetal.
- Té verde : toda la moda física de Kayla Itsines ha llevado a las mujeres a consumir hasta cinco tazas de té verde por día para aumentar el metabolismo. Esto podría ser peligroso como presión arterial alta, daño hepático, SII y también puede empeorar la anemia al inhibir la absorción de hierro. Té verde: tiene un gran impacto con antioxidantes, pero demasiado puede ser peligroso
Té verde: tiene un gran impacto con antioxidantes, pero demasiado puede ser peligroso
4.Proteína animal: proteína animal magra: si principalmente se basa en carnes bajas en grasa como pechugas de pollo o claras de huevo para su dosis diaria de proteína, podría ser hora de cambiar la dieta. El consumo de demasiadas proteínas animales puede ser peligroso, ya que hace que su cuerpo produzca el factor de crecimiento similar a la insulina de la hormona, que promueve el envejecimiento y aumenta el riesgo de cáncer. Arrugas adicionales a nadie?
- Almendras- Las almendras están en la parte superior de la lista de alimentos nutritivos. Están repletos de proteínas y fibra, y pueden ayudar a reducir el colesterol. Sin embargo, si se consume en exceso, las almendras pueden conducir a un aumento de peso grave, ya que está lleno de más del 80% de grasa.
- Leche desnatada- azúcar extra o ‘lactasa’ se agrega a la leche de la piel. Si está tratando de perder peso, la leche de la piel está trabajando seriamente en su contra. Crema de leche entera e incluso crema es una mejor opción para aquellos que intentan perder peso. Almond Mylk y Skim Milk: ¿azúcar extra a alguien?
- Barras de proteínas y bolas: las barras de proteínas son básicamente dulces infundidos con vitaminas y proteínas. Parecen un reemplazo de refrigerios saludables, pero pueden contener más del doble de grasa y carbohidratos que un brownie de chocolate. La próxima vez que esté en la isla de alimentos saludables, consulte la información nutricional en la parte posterior de una barra de proteína.
- Yogurt- en cualquier forma es una buena fuente de calcio y vitamina D. Pero algunas marcas tienen tanta grasa y azúcar como dos donas. Asegúrese de obtener solo lo bueno eligiendo versiones sencillas y bajas en grasa. Saboréelos solo con frutas y miel. Y vete a griego cuando puedas. El yogur griego simple ofrece el doble de proteína y la mitad de carbohidratos que el tipo tradicional. Manténgase alejado de los paquetes de bocadillos ‘afrutados’.
- Sin grasa y baja en grasa … cualquier cosa, desde mantequilla de maní hasta aderezo para ensaladas. Al igual que con la leche descremada, sin grasa / baja en grasa es igual a azúcar extra y sodio. ¡En solo dos miserables cucharadas de aderezo italiano sin grasa, ingiere hasta 500 mg de sodio para elevar la presión sanguínea!
- Zumo verde diario: una zanahoria, remolacha y brebaje de naranja con un cóctel de vegetales verde con manzanas y piña podría contener hasta 50 gramos de azúcar por porción, más si está enriquecido con jarabe de agave, una bomba con alto contenido de fructosa. Recuerde: el jugo, incluso el tipo ecológico, sin fibra, hace que su hígado se dirija directamente hacia la producción de grasa. Jugo con fibra, es decir, toda la fruta y verdura disminuye el efecto de pico de azúcar. Intente agregar una manzana entera o pepino y algunas semillas de chia para obtener un jugo verde sin el aumento de peso adicional. ¿Su jugo verde diario lo engorda?
La comida cruda entera podría estar engordando. Desplazarse a través de esas publicaciones inspiradoras de “comida saludable” en Instagram puede alentarlo a agregar calorías y azúcar innecesarias a su dieta diaria. Lo que hay que recordar es que las modas de la comida sana van y vienen, siempre habrá una nueva receta de “súper alimento” y “súper batido” apareciendo en tus redes sociales, pero exagerar es malo para cualquiera. ¡Ese jugo verde saludable que está agregando a su dieta diaria en realidad podría estar acumulando 500 calorías adicionales por día y engordando!
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