En primer lugar, considere si su peso corporal actual (ya que está buscando la pérdida de peso) le permite correr / correr a un ritmo constante durante 5-10 minutos. Si es así, entonces considere hacerlo. De lo contrario, busca otras opciones. (Puedes contactarme)
Suponiendo que pueda correr durante 5 minutos, déjeme responder su pregunta.
El trote inmóvil definitivamente ayuda a perder peso. De hecho, es uno de los ejercicios más comunes que hago que mis clientes hagan en mis sesiones de Entrenamiento Personal. Si ves un trote estacionario desde un ángulo diferente, no es nada más que hacer ejercicio de saltar la cuerda con piernas alternativas. Y estoy seguro de que eres consciente de la cuerda para saltar, también conocida como cuerda de saltar, también conocida como cuerda de velocidad.
Si se siente aburrido de trotar estacionario después de unos días, puede cambiar a saltar la cuerda y ¿sabía que puede quemar 200 calorías en solo 20 minutos con una cuerda de saltar?
Si se apega al trote estacionario, comience con el estilo de entrenamiento 5-2-5, lo que significa 5 minutos de trote seguido de 2 minutos de descanso activo (caminar) seguido de 5 minutos de trote. Puede disminuir la velocidad de los periodos de descanso y esforzarse por completar 45 minutos de trote.
¡Espero que esto te ayude! Todavía tienes preguntas? Puedes dejarme un mensaje aquí.
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¡Buena suerte!
