Cómo lidiar con el hambre mientras se corta (como vegetariano que no toma huevos, pero toma leche)

Es su dieta (qué y cómo está comiendo) lo que lo está volviendo excesivamente hambriento. Si comes apropiadamente, no estarás hambriento en exceso. Además, el azúcar, la comida chatarra, el trigo procesado, la falta de verduras frescas y la falta de fruta fresca están cubriendo tu definición muscular. Cambia tu dieta si quieres tener menos hambre y ver abdominales serios.

No existe el “mínimo básico” de comida chatarra. Debe dejar de comer comida chatarra por completo. Cuando come comida chatarra, cubre la definición muscular que tanto le costó ganar con la hinchazón y priva a su cuerpo de la nutrición que necesita. para obtener y mantenerse saludable. La comida chatarra causa hinchazón y aumento de calorías Está relacionado con la diabetes y priva a su cuerpo de la nutrición No hay una razón saludable para comer comida chatarra. Me reitero porque es importante. Ningún entrenador personal le permitirá para destruir su duro trabajo con helado. Te liberarían como cliente.

Ya me esfuerzo por comer limpio (reduciendo al mínimo los helados, las patatas fritas, los alimentos grasosos y fritos, etc.),

Corte su azúcar y los alimentos procesados, no sus comidas principales nutricionales. Es normal que tu cuerpo tenga hambre de nutrición cuando reduces la nutrición. Para de hacer eso.

pero cuando trato de reducir las comidas principales, me da hambre. ¿Esto es normal?

Coma 4 o 5 comidas pequeñas y bien balanceadas por día para mantener su metabolismo funcionando con una dieta rica en nutrientes. Date un intervalo de tres horas entre cada comida pequeña. No coma más de lo que puede quemar en esas tres horas (su estómago debería gruñir, no sus papilas gustativas). Bien equilibrado significa incluir toda la nutrición que su cuerpo necesita:

1. proteína magra (de su elección),
2. vegetales frescos (deben incluir vegetales verdes: berza, col rizada, nabo, brócoli, algas, judías verdes, etc.),
3. carbohidratos integrales no procesados ​​(arroz integral, ñames, SIN PAN),
4. fruta fresca (la mermelada no es fruta, es azúcar procesado) y una
5. grasa saludable (aceite de oliva, ghee).

El desayuno es generalmente 3 rebanadas de pan con mermelada y leche, el almuerzo y la cena son de arroz con guarniciones de la India, y los aperitivos son generalmente galletas con leche.

Asegúrese de beber solo agua limpia, no grifo (lleno de productos químicos), cada hora. A veces comemos en busca de agua cuando solo debemos beber el agua.

1. Sin cafeína: sin café, sin té, sin bebidas energéticas.
2. Sin bebidas azucaradas: sin refrescos, sin soda de dieta, sin zumos de fruta, sin bebidas de frutas, sin agua con sabor, sin gatorade, sin bebidas energizantes, sin Kool-Aid.
3. Solo agua.
4. La única no agua que sugeriría es el agua de coco, pero tiene que ser directamente de un coco fresco y nuevo que abriste. Algunos cocos han estado en la tienda demasiado tiempo y saben mal.

Entonces, claramente esta es una dieta estricta, pero aún así es una dieta saludable que puede mantenerse durante toda la vida. Los alimentos:

1. venir de la tierra, son
2. no procesado,
3. no requieren etiquetas (a menos que sea “Orgánico”), y
4. suministra a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita.

Déjame saber cómo funciona esta sugerencia para ti después de seguirla realmente. ¡¡¡Creo en ti!!! Quienquiera que seas 🙂