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Déficit de calorías requerido para perder peso
En primer lugar, perder peso comer y consumir calorías es lo más importante. Si puede quemar más calorías que las que consume durante un período de diseminación prolongado, digamos que un año seguramente perderá su peso. Tener un déficit de calorías de 400 kcal consistentemente es realmente bueno.
Déficit de calorías = Calorías que gasta – Calorías que come
Todo lo que necesita para rastrear sus calorías diarias y no comer demasiado. Instale cualquier aplicación de salud y establezca su peso objetivo y trabaje en ello.
Elija alimentos saludables como
- Granos integrales como el trigo y la avena
- Legumbres
- Vegetales
- Frutas
- Nueces
- Leche baja en grasa
Evitar
- Aceites
- Azúcar añadido
- Harinas refinadas como maida
- Zumos de frutas y bebidas frías
- Comida exterior
- Alimentos empacados como fideos y galletas
Comer dentro de las calorías requeridas es más importante. Beber abundante agua.
Perdí 17 kg en el último año por la forma en que lo describí anteriormente, con poca caminata y deportes ligeros que tampoco con regularidad.
Me siento más en forma y saludable.
Todo este cambio se produjo cuando me di cuenta de que las personas de 30 años se están volviendo propensas a enfermedades crónicas como diabetes y problemas cardiovasculares. Necesito perder peso y trabajé estrictamente en eso. La gente en estos días come todo porque saben que la ciencia médica tiene una respuesta para cada problema. Pero las personas no saben que los medicamentos solo retrasan la enfermedad, no la previenen.
Entonces aquí viene el cambio.
Como alguien dijo “La grasa dura más que el gusto”
Realmente es verdad.
Trabaja en tu salud.
La salud es la mayor riqueza.
