Sí conservo agua si de repente ingiero más carbohidratos de lo normal. Esto es cierto para la mayoría de las personas, aunque no siempre se mostrará en la cara.
He aquí por qué sucede esto:
Nuestros cuerpos convierten los carbohidratos en glucógeno, una forma de combustible. Cada gramo de glucógeno almacenado en su cuerpo también almacena 3-4 g de agua con él. Su cuerpo descarga su peso de agua cuando se agotan las reservas de glucógeno (y, en consecuencia, no se vuelven a llenar con <100 g de carbohidratos por día). Cuando comes más carbohidratos de los que estás acostumbrado, tu cuerpo los convierte en glucógeno y agua (lee: BLOAT) viene con eso.
Si los carbohidratos que consumes también están llenos de sodio, empeorará tu hinchazón.
Algunas formas naturales de lidiar con este efecto:
Toma vitaminas “estrés”. Puede comprar cápsulas o hacer su propio cóctel de estrés, que es lo que hago. Tomo 800 mg de vitamina C y un complejo de vitamina B con 1,000 mg adicionales de vitamina B12. Actuará como un diurético natural.
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Ejercicio aerobico. Sudar. Es una excelente manera de drenarse del exceso de agua. Una sauna también funcionaría. Una advertencia: la retención de agua puede causar tensión cardíaca y también calor, así que tenga cuidado si tiene algún problema de salud.
Bebe 16 oz de café. Necesitarás beber tanta agua para no deshidratarte, pero la cafeína extraerá agua de tu cuerpo y hará que orines.
