Cómo cambiar mi estado de ánimo temprano en la mañana si me despierto de mal humor debido a un sueño perturbado Asesor de Salud

Temprano en la mañana. En primer lugar, despierta antes. Te evitará estresarte, te permitirá hacer cualquiera de las cosas a continuación, y despertar antes te hace sentir en control de tu día, tu mente y tu vida.
Sonríe . Esta es probablemente la forma más fácil y efectiva de empezar bien el día. Cuando suene la alarma, inmediatamente siéntese y sonría. Sonría tan grande como puedas. Está bien si se siente forzado. Los estudios demuestran que incluso una sonrisa falsa te hace más feliz.
Hidratar. Bebe un vaso lleno de agua fría. Te rehidratará después de 8 horas sin agua y comenzará tu día (<30 segundos).
Haz tu cama No sentirá nada inmediatamente, pero su mente subconsciente tendrá la sensación de algún logro. Esto lo motivará indirectamente a hacer otras obras productivas. También hace maravillas de cómo se ve tu habitación, y cuando quieres irte a dormir, tu cama ya está hecha 😉 (<5 minutos)
Gratitud. Escriba tres cosas que agradece por lo que le sucedió recientemente (recuerdo), o le sucederá a usted en el futuro (anticipación) (5-10 minutos).
Medita (10-20 minutos). Te ayudará a despejar tus pensamientos y a estar más tranquilo. También ayudará a que sus metas para el día se vuelvan mucho más claras. Por último, pero no por eso menos importante: podrás controlar tu mente y tus emociones a largo plazo. Recomendado: Calm.com y Headspace
Diario . Escriba sus pensamientos en papel. No pienses en lo que escribes, solo escribe. No organices tampoco. Solo escribe por 10-15 minutos. Te ayudará a despejar tus pensamientos, a enfocarte más durante el día.
Ejercicio . Hacer algo que te haga sudar a primera hora de la mañana mientras todos los demás todavía están despertando / durmiendo, te hará sentir más seguro y controlado en tu vida que nunca. Coloque su despertador en el otro lado de la habitación y su ropa deportiva sobre ella. Hacer ejercicio te ayudará a tener más energía, un mejor estado de ánimo y una mejor apariencia física y corporal (menos acné, menos grasa).
Toma una ducha fría . Todo frío. Aumentará tu energía, tu confianza y tu claridad mental.
Lea 10-20 páginas de un buen libro. Se prefiere la no ficción, un libro que puede ayudarte a ser aún mejor en la vida.