Divulgación completa: copié y pegué esto de mi sitio web utilizado para promocionar mi libro, titulado A Field Guide to Lucid Dreaming. El libro es una guía fácil de comprender, respaldada por la ciencia, paso a paso sobre cómo volverse lúcido en sus sueños. A continuación, encontrará una guía rápida de consejos para aprender a tener un sueño lúcido. Le brinda el mínimo indispensable de lo que necesita saber cuando aprende a tener un sueño lúcido.
1. DÍA: Preparación diurna
-Dream Recall: antes de que puedas despertarte dentro de tus sueños y explorarlos conscientemente, debes recordar tus sueños. La capacidad constante de recordar sus sueños es crucial y es el primer talento que querrá desarrollar. Debes hacer un esfuerzo deliberado para recordar tus sueños. Dilo en voz alta; las posibilidades de recordar tus sueños aumentan dramáticamente cuando dices: “Recordaré mis sueños esta noche”, mientras te duermes. También es importante que, cuando se despierte, permanezca completamente quieto y piense en lo que acaba de soñar. Mantenga un diario de sueños junto a su cama, y cuando haya recordado todo lo que pueda de su sueño, ahora puede sentarse y escribir en su diario. Es importante incluir todos los detalles, no dejar nada fuera.
-Revisión de la realidad: puede sonar extraño, pero para comenzar a soñar lúcido, querrás desarrollar una sana sospecha de la realidad. Como ejercitar un músculo, querrás entrenar tu mente para hacer la siguiente pregunta: “¿Estoy soñando o estoy despierto?” Una manera simple de fortalecer esta duda es realizar un recordatorio físico durante tus horas de vigilia, también conocido como control de la realidad Puedes intentar pasar tu dedo por la mano; si pasa por tu mano definitivamente estás soñando. Mantenga su nariz y contenga la respiración. ¿Todavía puede respirar? O simplemente mira a tu alrededor y pregúntate “¿cómo llegué aquí?”. Desarrollar esta sospecha de la realidad hará que sea más fácil despertar dentro del mundo de los sueños.
2. CREPÚSCULO: transición de la vida de vigilia al mundo de los sueños
-Intención: un paso hacia el logro de la lucidez en tus sueños se realiza durante los momentos justo antes de quedarte dormido. Cuando te acuestes en la cama, repite: “Voy a despertar en mi sueño”. Pon toda tu energía mental en ese pensamiento. Es fundamental considerar el soñar no simplemente desconectando la mente, sino viajando a otro lugar todos juntos.
-Postura: cuando te duermas es importante que descanse a su cuerpo en reposo, mientras mantiene su mente activa. Mientras te preparas para dormir, asegúrate de tumbarse de espaldas, completamente quieto, con las manos a los lados.
-Vuelva a la cama: una gran manera de inducir un sueño lúcido es establecer una alarma de 5 a 6 horas después de que planee quedarse dormido. Cuando se despierte, permanezca despierto entre 15 y 20 minutos antes de volver a la cama. Cuando te vuelvas a dormir, repite los pasos anteriores.
3. NOCHE: Despertar dentro del sueño
Trigger: la mejor manera de despertar dentro de un sueño es localizar un gatillo. Un desencadenante es cualquier cosa en el mundo de los sueños que pueda ayudar a recordarte que estás en un sueño. Los desencadenantes pueden ser desde lo ridículo (¿Es eso un plátano en pijama?) Hasta lo más básico (¡Oye !, este no es mi edificio de apartamentos). Será más fácil detectar desencadenantes cuanto más te preguntes: “¿Estoy en un sueño?” Tanto en el mundo de la vigilia como en el de los sueños.
-Cómo prolongar tu lucidez: muchas veces, la claridad de los sueños lúcidos se desvanecerá después de unos pocos segundos. Si tienes problemas para mantenerte lúcido en el mundo de los sueños, no te preocupes, muchos principiantes se topan con esto. Algunos trucos que puede hacer para prolongar su lucidez son mantener la calma, girar y decir la palabra “estabilizar” en voz alta.
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Enhorabuena, ahora sabe que está en un sueño y comienza el verdadero viaje.
4. Un nuevo enfoque para soñar
– La mayoría de las personas se duerme por la noche y no recuerdan las últimas ocho horas. Una parte clave de tener su primer sueño lúcido es cambiar su comprensión sobre lo que son los sueños. Acércate a soñar en el sentido de que estás haciendo un viaje a un lugar que es tan detallado y real como el mundo físico.
La punta del iceberg
Si bien los consejos anteriores son los pasos iniciales que uno debe tomar para despertarse en el mundo de los sueños, todavía hay mundos para aprender sobre los sueños lúcidos. Poder tener tu primer sueño lúcido es solo la punta del iceberg. El mundo de tus sueños es una tierra infinita llena de lugares, personas y aventuras. Cada aventura potencial te permite explorar la esencia de tu propio ser.
(Mis colegas y yo mismo instamos a que consulte nuestro libro Una guía de campo para el sueño lúcido, no solo para aumentar sus posibilidades de tener un sueño lúcido, sino también para obtener otros puntos útiles para explorar sus sueños. Aprenderá consejos sobre cómo volar , cómo lidiar con pesadillas, formas de interactuar con personajes de ensueño, cómo mover objetos con tu mente y, cuando estés listo, cómo soñar sin quedarte dormido. ¡Haz clic aquí para comenzar tu viaje!)
