Daniel Craig tenía un entrenador personal y dietista ayudándolo mientras se preparaba para sus diversas películas 007. Es posible que desee decidir qué película Daniel Craig jugó en usted está tratando de emular. Y considere que tuvo ayuda profesional en cada paso del camino.
De acuerdo con este artículo: parezca Daniel Craig en Casino Royale
Él hizo entrenamiento de circuito los lunes y viernes.
- Limpiar y presionar
- Levantamiento de rodilla con peso
- Step-ups ponderados
- Pull ups
- Incline Push up
- Triceps Dips
Luego realizó rutinas más tradicionales de culturismo Martes-Jueves entrenamiento “pecho / bi, espalda / muslos”.
Martes: Cofre / Espalda
Miércoles: Piernas
¿Qué tan fuertemente se correlaciona un mayor nivel de resistencia física con la salud física total?
¿Cuáles son las diferencias (basadas en la experiencia) entre ser gordo y delgado?
Jueves: Hombros / Armas
PRECAUCIÓN:
Solo porque esto funcionó para Daniel Craig no significa que funcione para usted. Como dije al principio, él tiene profesionales que guían todas sus decisiones. La realización de movimientos ponderados, como subir y bajar de peso con pesas inclinados sin dominar primero la forma y la técnica, es una receta para las lesiones. Si eres principiante, deberás comenzar lentamente y avanzar hasta movimientos y pesos más avanzados.
Me gustaría señalar que esto puede o no darle el físico que desea. Esto depende de tu tipo de cuerpo. Si tienes un cuerpo tipo endomorfo o ectomorfo, es poco probable que te parezcas mucho a Daniel Craig. En otras palabras, tendrá que tener una composición genética similar a la de Daniel Craig para lograr los mismos resultados.
NO DESESPERAR:
Aún puede ponerse en forma y disfrutar de los beneficios relacionados. Tenga en cuenta que lo que Daniel Craig parece estar haciendo en la pantalla es en realidad un doble de dobles realizando las escenas de acción. Las dobles películas de dobles de Daniel Craig Specter chase en Thames
Entonces, separemos el mito de la realidad. Usted pregunta cómo ponerse en forma como Daniel Craig y no James Bond (que creo que sería una pregunta increíble para responder).
Daniel Craig dejó de fumar para entrenar para sus partes de la película. Bebió solo 1-2 días a la semana y lo mantuvo al mínimo. Entrenó 5 días a la semana y limitó su dieta a alimentos esenciales solamente, sin comida chatarra ni alta en azúcar / alimentos refinados.
La composición corporal está determinada en un 80% por lo que comemos. Ignora este hecho a tu locura.
20% es como entrenas. La mayoría de las personas revierten estos dos y ponen el 80% de su esfuerzo en entrenamiento y el 20% en nutrición.
Obtenga su nutrición marcada y comience a entrenar en casa haciendo primero movimientos de peso corporal. es decir. Push ups, pull ups, squats, dips. A medida que se fortalezca durante 2-4 meses, diríjase a un gimnasio y trabaje algunos entrenamientos de circuito con un peso más bajo durante 2-4 meses. Mezcle algo de correr, nadar o andar en bicicleta 1-2 veces a la semana. En los 8 a 12 meses, es posible que se quede estancado, así que considere contratar un entrenador personal.
