Puede ser útil para la recuperación, sin embargo, a muchas personas les resulta difícil conciliar el sueño inmediatamente después de un entrenamiento. Hay algunos datos que sugieren que un entrenamiento elevará la temperatura corporal central, la temperatura corporal descendente posterior, en realidad es una señal para que la glándula pineal libere melatonina, la clave que enciende el motor para dormir. Así que tengo algunos clientes que informan somnolencia después de un entrenamiento, sin embargo, tengo otros que se sienten con energía. Me quedaré con su horario de sueño actual, si eso funciona para usted. Un último punto, también continúe el ejercicio, los datos sugieren que el ejercicio diario ayuda a mejorar la calidad del sueño.
Dulces sueños,
Dr. Breus
