Se llama sobrecarga y funciona en todo lo relacionado con la forma física. Cuanto más llegue a los límites, sin causar dolor o lesiones, más se adaptará su cuerpo y luego aumentará la carga gradualmente.
Con las flexiones haga un buen calentamiento, luego pruebe sus límites al realizarlos hasta el fracaso. Este es su primer registro personal, luego sus entrenamientos subsecuentes implicarán conjuntos múltiples con menos repeticiones para continuar construyendo su base. Entonces, tal vez una vez por semana en un día específico, elija un nuevo RP.
Puede hacerlo con correr, levantar pesas, nadar o cualquier objetivo físico. También ayuda dejar pequeños recordatorios de sus objetivos en todas partes usando notas adhesivas para ayudar con su preparación mental.
