Cómo reducir mis calorías para perder peso si estoy despierto durante 18 horas al día y no puedo mantener el hambre a raya

Sugiero introducir ayuno intermitente. Por lo general, tener una ventana para comer de forma gratuita lo hará sentir menos culpable, especialmente coincidiendo con su régimen de ejercicio. Además, si no alcanza la saciedad con cada comida, le sugiero que coma más alimentos fibrosos, como las frutas y verduras que mencionó. Bajo en calorías, carbohidratos y azúcares sustanciales, y gran contenido de fibra que te mantendrá lleno por más tiempo. Los granos integrales también son geniales. Si el ayuno intermitente no es su fuerte, limite sus porciones para evitar comer en exceso. ¡Aclamaciones!